提示一:减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。
纠正姿势:精神压力会让我们渐渐驼背,赶快伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。
提示二:不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。
提示三:少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发。
提示四:注意走路姿态
在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。
提示五:每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。
提示六:饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。
提示七:笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效,既能消耗热量,又能调节心情。
提示八:不要久坐
边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。
提示九:多多交往
擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
患者如果是假性近视,则要养成良好的用眼习惯,可以通过眼保健操等方式来缓解眼部疲劳。
2022-06-06 浏览(5531)
女人气血不足会发胖,但属于虚胖。气血虚会导致脾运化水湿功能失调,将多余的水分停留在体内而出现水肿。
2022-04-06 浏览(9970)
首先患者需要作息规律,不要熬夜和过度劳累,另外吸烟和饮酒都会导致卒中风险增加,导致卒中复发
2021-12-18 浏览(7340)
对于新生儿败血症的预防,应做好围产期的保健,孕妇定期的做产前检查,分娩过程中应严格的进行无菌的操作。
2021-12-17 浏览(6106)
A:宫寒的女人平时月经来临时候容易出现明显的腹痛以及腰酸坠痛。这种情况平时一定要注意保暖,平时不能贪吃凉食。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:出现痛经症状首先要多喝热水,注意腹部保暖,平时要注意避免吃一些生冷刺激性食物。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:绝经也是女性自然的生理过程,只要调理好身体,平时多注意观察身体变化即可。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:绝经是女性正常的自然生理过程,随着年纪增长所有的女性都会出现,所以不需要过分担心。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院