为了保持身体平衡,老年人在散步时要有正确的散步姿势。体弱的老人在散步时最好拄个拐杖,拐杖的高度要与手的位置相符,拐杖的底部和把手都要防滑。
此外,不同的老年人,散步的姿势也有所不同。
1.肥胖者散步时,可适当将散步的时间、距离拉长,并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次,每次一个半小时。散步时可适当走快些,使体内多余的脂肪得到充分燃烧,从而达到减轻体重的目的。
2.高血压患者散步时,可尽量使脚掌着地、胸脯挺起,不要过分弯腰驼背,以免压迫胸部,影响心脏的正常功能。步伐应以中慢速为宜,不要太快,否则容易使血压升高。最好不要在早上散步,而应选择晚饭后。因为一般来说,早晨人体血压最高,傍晚相对稳定。
3.糖尿病患者散步时,要特别注意先吃点东西,不能饿着肚子,否则很容易使大脑供血不足,出现低血糖,严重时还会因头晕导致摔跤。餐后散步时,步幅可以适当加大,挺起胸脯,甩开手臂,每次散步以半小时到一小时为宜。
医师强调,由于每个人的心肺功能不一样,所以散步时要量力而行。根据各自身体的承受能力,加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况,就应该停下来歇一歇。
4.体质虚弱者散步时,应适当将两只手臂甩开,步伐迈大些,散步的速度最好由慢到快,这样可以尽量将全身活动开,使全身各器官都能参与到运动中,有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1―2次,每次1小时左右。
5.冠心病患者散步时,最好慢速行走,以免心律失常,诱发心绞痛。散步最好在餐后半小时到一小时后,每天两三次,每次半小时。
中耳炎患者如果出现了发烧的症状,说明疾病已经发展到全身的阶段,此时就要及时去医院治疗。
2024-04-12 浏览(5798)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(1847)
首先劳累或生病感冒都可以引起打呼噜。其次,先天或者后天性的疾病也可以引起打呼噜。
2023-12-22 浏览(9521)
儿童睡觉打呼噜,有可能是先天性疾病或者是后天性疾病。
2023-12-10 浏览(5929)
A:在平时要适当进行体育锻炼,比如散步、慢跑、太极拳,遵守医嘱,定期进行复查。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:通常可以做中低强度的运功,如慢跑、散步等,一般的患者可以每天坚持半个小时左右。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
A:保持生活环境,保持空气清新,适当散步可以缓解呕吐症状。如果呕吐症状严重,建议去医院检查是否是其他疾病引起的。医生通常通过输液来补充必要的营养、水和电解质。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:去医院检查,先排除器质性疾病,如高血压、心脏病等。如果体检正常,不是病理因素所致。可以进行适当的活动,每天散步,呼吸一些新鲜空气,必要时吸氧。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院