现代的人,有了豪华的睡房,却没了优质的睡眠,整天被失眠和恶梦困扰。每晚辗转反侧,无法入睡,即使入睡后也容易被恶梦环绕,醒来之后再无法入睡。到底有什么办法能够治疗失眠呢?答案就是健康又无副作用的水果——香蕉。
香蕉是我们常见的水果之一,很多人都只知道香蕉是热带水果,含有较高的热量,能够补充身体的能量,但是很多人都不知道,其实香蕉也能帮助我们治疗失眠。
蛋白质
我们之所以经常失眠,是因为睡前过于兴奋,或者思考的事情太多,神经活动频繁。香蕉中含有大量的蛋白质,而蛋白质进入人体后,会化学反应成氨基酸,而氨基酸是镇静我们的神经的物质。
热量
冬天的时候,女性容易手脚冰凉,夜里难以入眠,不仅是因为血液流通不顺畅,还是因为冬天里身体骨骼运动频繁,热量供给不足,所以有足够的热量能改善失眠的情况。香蕉含有的热量极高,一根香蕉相当于50g巧克力含有的热量,且香蕉没有使人兴奋的可可,是替代巧克力的佳品。
镁、钾助肌肉放松
按摩之后,人之所以容易入睡,是因为肌肉得到充分的放松,所以治疗失眠的方法就是放松身心。香蕉中的镁有利于缓解肌肉紧绷,钾则是有利于降低血压、松弛肌肉。
香蕉虽然有利于治疗失眠,但是因为镁中的钾含量较高,有急性或慢性肾炎、肾脏功能不健全的人不宜多吃,每天半根为宜。并且,香蕉中的含糖量也高,患有糖尿的人也不能吃多了,这样不仅不能起到治疗失眠的效果,还可能加重病情。
失眠的原因有身体和心灵的压力两种,长期的失眠的人,应该找方法放松自己,比如睡前听听音乐、看看自己喜欢的书,白天的时候多运动。失眠的人不应该依赖安眠药或者其他强制镇静神经的药物,这样身体会造成依赖,身体素质变得低下,抵抗力降低,更容易患上疾病。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(4855)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(7562)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(4681)
A:平时要保持良好的心态,加强锻炼,增强体质,饮食方面要多吃山药,黄花菜,鸡蛋,猪心,香蕉等,避免辛辣刺激性食物。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:病人在日常的饮食中可以多喝一些小米粥,山药粥之类的,也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,比如苹果,香蕉等。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:可以服用一些促进胃肠蠕动的药物进行治疗。多吃新鲜蔬果,尤其是香蕉,要有足够的睡眠,适当运动。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:可以多吃一些苹果,香蕉,芒果等,对身体是有好处的。同时也要放松心情,保证充足睡眠,不要熬夜。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院