羊排萝卜汤：秋冬季由于气候干燥的关系，所以就要多吃一些具有清热解毒之功效的食物，而萝卜就是最好的选择，民间素有冬吃萝卜的习惯，而羊骨富含钙质，氨基酸，多种微量元素，同时羊肉本身就是属于燥热的食物，如果光吃羊肉的话，容易引起上火，将羊肉同萝卜一起炖煮的话，则可起到中和的作用，孕妇吃了不仅不用担心上火，同时还能起到滋阴补肾之功能，对优生优育具有很大的帮助。

　　做法：准备好材料羊肉（以羊排骨为宜），白萝卜，姜片，葱花，调味品。

　　将用冷水先将羊骨头煮开之后，将上面的油脂去掉，然后加入白萝卜一起隔水放在锅中炖煮大火炖煮一个小时之后，关小火再炖煮两个小时，关火，加葱花，姜片等调味品，就可以了。

　　桂圆老母鸡汤：鸡肉是公认的蛋白质含量最为丰富，氨基酸，微量元素，钙质含量都非常丰富的一种肉类食物，而桂圆具有温中补血之功效，对于孕产妇，由其是在孕后吃吃特别的滋补。

　　做法：将老母鸡切块之后，同桂圆，红枣一起放入锅中炖，桂圆不要放太多，同时如果怕上火的话，则可在锅中加入一些百合，当归，更具滋补的功效。

　　桂枣山药汤：山药本身就具有滋阴补肾和胃，健脾之功效，而桂圆是益气补血的最好选择。所以用红枣同山药一起炖煮的话，则可起到滋补的作用，由其是可防治孕妇缺铁性贫血。

　　做法：先将红枣泡软，山药皮去掉，然后切成丁装，再一同放入炖锅中煮，直到山药熟透加入红砂糖就可以了。

　　猪肚胡椒汤：一头猪也就一个猪肚，当然了作为猪中的精华，猪肚子本身的营养成份也是非常丰富的，同时其具有健脾养胃之功效。胡椒本身就是属于种温热性的食物。因此猪肚胡椒汤是最适合孕妇食用的。

　　做法：将猪肚洗干净之后，在其里面加入胡椒，盐，料酒，然后再将猪肚给缝起来，放在锅里炖煮就可以了。

　　紫苏生姜红枣汤：紫苏富含铁元素，生姜具有暖胃散寒的功效，对于妊娠期的孕妇来说，吃紫苏生姜红枣汤不仅可补血，预防妊娠期贫血症，同时还有防止呕吐之功效。

　　做法：先将红枣去核之后放在水中泡软，然后将生姜切成片，将紫苏切成丝，然后将紫苏，生姜，红枣等材料一起放 在锅中用文火煮开，就可。

　　最后提醒一下孕妇吃炖汤一定要将汤上上浮的那层油给过滤掉，否则容易引起肥胖等问题，同时在吃的时候也要将肉也一起吃了，千万不要只喝汤而不食肉，这样会影响其营养的吸收的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）