1、自制布袋减轻双手压力
用双手提携容易加重颈椎负担,因此可以自制一个大布袋,装好东西后将布袋挂在胸前或者身后上下楼梯。
2、减少上下次数,掌握爬楼技巧
老年人关节活动不灵便, 上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的老人首先要尽量减少上下楼梯的次数。但在必须上下楼时,要掌握一定的技巧。
上楼时,可用不痛的腿迈步到更高的一级台阶,疼痛的腿随后跟上,要始终避免疼痛的腿先向上迈步;下楼时相反,应该让疼痛的腿先下。如双腿疼痛剧烈,侧身上下楼梯,可适当减轻疼痛。随后回到家里坐着时,做尽量伸直双腿或轮流将双腿伸直的动作。
...到比较严重的程度的一种特殊的情况,椎间盘突出主要是腰腿疼,椎管狭窄了以后,它就会产生一些走路困难的情况。就是您走一段路就必须休息几分钟,状缓解了,再走一会儿,又要休息,临床上叫间歇跛行。
2021-01-30 浏览(7480)
脚踝粉碎性骨折在临床上比较常见,通常是由于患者上下楼梯扭伤脚脖所导致的。单纯的内外踝骨折,如果不是粉碎性的,可以适当的行科氏针或者钢板内固定即可。如果暴力比较严重,形成三踝骨骨折的情况下,容易形成创伤...
2019-12-07 浏览(9375)
...等精细动作的训练。若是脚乏力可进行脚抗阻,进行上下楼梯、扎马步、下蹲等训练。
2019-09-10 浏览(9712)
飞扬穴穴位速取法:俯卧位,在小腿后区,昆仑直上7寸,承山外下方一横指处,按压有酸胀感即是。飞扬穴指压小窍门:用大拇指按揉或弹拨飞扬穴100至200次,每天坚持,可缓解治疗腰腿疼痛,常按此穴有舒筋通络的功效。
2019-01-23 浏览(8333)