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2014寒露时节 寒露习俗与养生

2014-10-08 10:35 来源:99健康网

2014寒露时节 寒露习俗与养生

   寒露报到后,天气就会由凉转寒,我们可以明显感觉到气温的降低,那么,2014年的寒露是什么时候?寒露时节有什么习俗该如何养生?

  2014寒露时间

  今天16时47分“寒露”准时报到

  作为二十四节气中排行十七的节气,寒露将在16时47分准时“报到”。寒露是一个非常重要的节气,进入这一节气后,气候由凉入寒,将发生明显的变化。这一点光是从名字上,就可以感觉到。“九月节,露气寒冷,将凝结也。”《月令七十二候集解》这样介绍。白露、寒露以及下一个到来的霜降都是描述“从凉入寒”的气候变化,所不同的是白露是“渐凉”,寒露是“觉冷”,到了霜降已经“入寒”了。在寒露的日子,已经可以听到冬天的脚步声了。

  对于每个节气都有具体的“时刻”,很多人不是非常了解,因为在大家的印象中,节气不应该是具体的一天吗?实际上,这要从黄经(也叫太阳经度)说起,黄经是黄道坐标系统中用来确定天体在天球上位置的一个坐标值(另一个是黄纬),黄经、黄纬共同确定了一年中太阳和太阳系中天体之间的位置关系。在我国古代的历法中,一般都是依据太阳黄经撰写,作为古代历法的智慧结晶二十四节气也不例外,正好把360℃等分。寒露时,太阳黄经正好达到195℃,因此节气就有了明确的“时刻”。

  气候

  早晚温度低,雾、霾可能重回身边

  寒露过后,由于太阳直射点继续向南半球南段转移,北半球接受的太阳热量继续快速减少。对地处中原的河南来说,寒露到霜降之间,冷空气频频从北方南下,作用也愈发明显,全省温度继续逐渐下降。尤其是早晨和晚上,温度可能会达到10℃以下。尽管早晚的温度很低,但白天总体还维持在20℃—25℃左右,人体感觉还比较适宜,户外活动也不会受到太大影响。昼夜温度的落差,也提醒您常备一件衣服在身边。

  除了降温,冷空气所带来的秋雨过程也导致空气湿度的增大,从而雨雾混合或者雨后大雾的情况,开始频繁出现。尤其在夜间和清晨更常见,会对城市交通造成较大影响。另外,这一时期由于天空受高压控制,大气层的结构比较稳定,连日无风的情况下,聚集在城市中的汽车尾气和工厂排出废气、粉尘不容易扩散,霾就会重现。碰到空气湿度较大时,雾、霾交织又笼罩在城市上空。国庆长假的后半期,郑州出现的连续的雾霾天气,也正是在此背景下形成的。

  习俗

  “登高”欣赏深秋美景

  寒露的习俗并不太多,除了一些和农事有关之外,影响最大的要数“登高”,欣赏深秋的美景了。

  深秋被许多人称为是一年中最美的季节,古代和近代都有许多有名的文人留下经典诗歌或散文。寒露时,我国北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜,柿子红了皮。南方蝉噤荷残,秋意渐浓。也正因为大自然的馈赠,形成了独具特色的“登高”习俗。每年的这个时候,北京的景山公园、八大处、香山,游人如织,都是前来“登高”赏秋的。

  寒露出霜冻,唯有菊正浓。寒露时节里,也是菊花盛开的时候,此时观菊,也是一大传统。“采菊东篱下,悠然见南山”,陶渊明恬淡朴实的境界,被一代一代人所追慕。在这独特的日子里,不妨约上几个好友,一壶新茶,一起到郊外欣赏菊花的素雅,枫叶的火红,层林尽染的景色,会让你心旷神怡,忘却一天的疲惫。

  寒露饮食 多吃大豆

  在饮食上还是需要遵循平衡膳食、食物多样的总体原则,可以根据个人的具体情况,适当多吃一些含水分多的食物,少吃辛辣的食物,如辣椒等,经常喝粥,如莲子银杏粥、山药绿豆粥等,以防治咽干口燥等。水果可以选择梨、柚子等,蔬菜有胡萝卜、冬瓜等,同时建议多吃点豆类食物。

  大豆包括黄豆、黑豆和青豆。大豆制品品种繁多、口味多样,有豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹、豆豉、豆瓣儿酱、腐乳等。豆制品发酵后蛋白质部分分解,更容易消化吸收,一些营养素的含量会有所增加。豆浆中的蛋白质含量与牛奶相当,而且容易消化吸收,但含的饱和脂肪酸、碳水化合物都低于牛奶,也不含胆固醇,适合于老年人及心血管疾病患者饮用。但豆浆中钙和维生素C含量远低于牛奶,锌、硒、维生素A、维生素B2含量也比牛奶低,它们在营养上各有特点,二者最好每天都饮用。大豆制成豆芽,除含原有的营养成分外,还含有较多维生素C。

  大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素,是我国居民膳食中优质蛋白质的重要来源。大豆及其制品营养丰富,还含有磷脂、低聚糖,以及异黄酮、植物固醇等多种有益于健康的成分,具有多种健康功效,尤其对老年人和心血管病患者是一类很好的食物,建议每人每天吃大约一两的大豆或豆制品。

  上面为大家介绍了2014年寒露的时间及习俗、养生方法,这个时候大家要多喝水,注意保暖,可以适当的增加室外活动、锻炼身体。

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