很少人会把睡觉姿势和子宫健康挂钩在一起,但是,它们之间的确有着联系,有研究发现,多少后位子宫与仰卧睡姿有关,女性最为理想的睡姿是右侧卧,另外,女性要学会保护自己的子宫。
睡觉姿势影响子宫健康
每天睡觉的时候,你有注意过你的睡姿吗?你又是否知道,不正确睡姿对身体有何损害呢?
一般睡姿有4种:仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。
俯卧是最少会采取的睡姿,因为俯卧会压迫胸部,影响呼吸。对发育中的少女而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。
而仰卧睡姿会影响子宫的位置。女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位。有研究发现,大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
后位子宫可能会引起痛经,而子宫向后倾倒,还可能引起卵巢输卵管向后下方下垂,使卵巢输卵管位置变异,引起盆腔静脉扭曲,血流不畅,产生盆腔静脉淤血,导致月经过多。此外,后位子宫会影响受孕,甚至还会引起不孕。
左侧卧的睡姿会压迫心脏,可能引起不适。剩下的右侧卧是女性最为理想的睡姿。
子宫作为生命孕育的温床,需要好好保护,所以要留意看看子宫的保养知识了!
怎么保护子宫
1、快走30分钟,改善子宫血液循环
每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。
2、每周游泳一次,提高宫缩能力
每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。
3、每周做3-4次“暖宫操”
方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。
4、严防宫脱
产后不注意休息,经常下蹲劳动或干重活,使腹压增加,子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。
5、减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
6、注意观察月经、白带是否正常
如发现白带增多,经期出血异常要及时就医,并作相关的检查,做到早发现早。
严禁“四不”,保护子宫
1、不要私自堕胎
有些人出于种种原因,私自堕胎或找江湖医生进行手术,这样做的严重后果是,子宫破损或继发感染甚多;
2、不要滥用催产素药
在一些偏远农村,当孕妇分娩发生困难时,滥用催产素的时有发生,这相当危险,可导致子宫破裂等;
3、不要用旧法接生
少数农村仍沿用旧法接生,包括在家自接,这对产妇和胎儿是一种严重威胁。
4、不要纵欲乱性
性生活放纵,尤其是与多个男子发生关系,子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交,病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。
上面为大家介绍了睡姿与子宫健康的关系,也为大家介绍了保护子宫的方法,女性朋友一定要注意保护子宫健康,做健康魅力女人。
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余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:您好,宝宝一般三个月就可以独立的翻身,由俯卧到仰卧、由仰卧到俯卧都可以的。也有一部分宝宝一直到五六个月甚至七八月才翻身。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您好,相对来说仰卧促进宫缩,如果您还没有分娩,多走路也可以诱发宫缩。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:在发病之后最好选择仰卧,要选择合适的枕头,不可以太高,也不能够太低,可以选择药物治疗或者是手术治疗。
陶远副主任医师济南市第二人民医院