一、藤原纪香：肚兜塑身美体法

　　纪香向来与性感２字划上等号，但要维持曼妙的好身材，并非像想象中一样容易。除了饮食方面的控制外，最近她更利用穿戴肚兜，达到减肥塑身效果喔！

　　藤原纪香说，一开始穿肚兜，不是为了减肥，只是拍戏时，想在冰冷的片厂保暖。后来却意外发现，腰部在不知不觉中瘦下来，也因此又增加了一门减肥妙招呢！当她分享了这个瘦身经验，立即风靡全日本的女性，大家争相仿效、抢购肚兜。日本商家也顺势推出多款漂亮肚兜，迅速都成为超人气商品。

　　二、　上户彩：少吃多运动

　　上户彩一直保持清新形象的活力美少女。年轻的她对于减肥也有自己的一套减肥主张。上户彩说，首先减少吃饭量饮食绝不过量。为了健康减肥，要多吃纳豆、豆腐补充蛋白质。偶而喝一些稀释的黑醋或酵素，保养自己的身体。

　　另外，超爱甜食的她，是用意志力控制自己的喔！以这种强力的自我催眠法再加上坚强的毅力，就能抵挡诱惑了。除了饮食之外，运动可是帮助上户彩减肥最好方式。想练出漂亮腹肌的上户彩，持续每天晚上做训练腹肌运动，如仰卧起坐．．．等等，不仅练出漂亮线条，还有减肥效果喔！

　　三、松岛菜菜子：小碗吃饭减肥法

　　日本美丽女星松岛菜菜子产后迅速减肥恢复苗条好身材，生了宝贝千金的她，为了能在产后迅速复出，减肥便成为最重要的课题。

　　菜菜子实行的“小钵碗减肥法”，是将平时吃饭的量减少。原本２５０ｃ．ｃ．的饭碗，替换成为１５０ｃ．ｃ．，配菜也用小钵碗装盛，３餐以昆布、海带、根菜类的卤菜为主，少量多变化。

　　饮食习惯也有所改变，尽量少吃米饭、碳水化合物。最好以纳豆代替米饭，少吃肉，多补充鱼类的营养。重要的是，勤劳补充水份喔！菜菜子每天都要喝足３０００ｃ．ｃ．的水，不仅加速新陈代谢，还能保有水嫩肌肤喔！

　　四、广末凉子：不吃外食，健康减肥法

　　广末凉子以甜美笑容著称，最近介绍了一项营养又健康的减肥方式，引来了大家的热议。为了展现最优美的姿态，减肥瘦身一直是女星不断奋斗的职责。

　　不同于其他艺人为了减肥，采取节食、不健康的减肥手段，广末凉子坚持瘦得漂亮外，还要瘦得健康。广末凉子减肥的秘密武器，其实超简单，就只是拒绝外食，坚持３餐自己料理。即使到片厂工作，也自备餐盒，才能掌控所摄取的热量及营养。

　　广末凉子平时只以蔬菜为主食，餐盒理最常出现莲藕、香菇、茄子，以及生菜。她觉得，人的身体非常需要蔬菜所含有的营养成份。她说，以清淡爽口蔬菜料理，取代油腻的外食，不仅有效达到减肥目的，还能保养身体健康，一举两得喔！