现在由于生活压力等原因容易导致许多人发生抑郁。如果不能及时有效的缓解抑郁情绪,那么就很容易患上抑郁症。那么在前期的时候能通过吃哪些食物能帮助我们对抗抑郁呢?下面给大家介绍对抗抑郁症效果显著的食物,供大家参考。
青苹果
国外有研究称,苹果的颜色可以预示保健功效。比如红苹果更有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的健康;青苹果更利于牙齿和骨骼的强壮;黄苹果则可强健人体的免疫系统,对预防某些癌症也有好处。青苹果具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。此外,青苹果还可促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血。
香蕉
首先对抗抑郁症的食物当中香蕉是首选的水果之一。因为香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。
菠菜
其次帮助抑郁症情况减少的一种食物还有菠菜,我们知道菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。
苏打饼干
麻省理工学院的研究显示,吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质,如硒,能提高情绪,其作用和抗抑郁剂类似。
樱桃
再次樱桃也是一种抑制抑郁症的好食物,在一项研究发现当中,樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质,可以减少发炎。密歇根大学的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以通过吃樱桃来改善状况。
南瓜
南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
低脂牛奶
另外,抑制抑郁症还需要患者尽量的食用低脂牛奶。纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后,3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(7134)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(1000)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(1221)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(5786)
A:血脂高主要就是应用一些降脂药物,抑郁症主要是进行心理调理和抗抑郁的药物进行调理。多吃一些高蛋白的食物,多吃一些肉制类的食物,有利于促进血压升高。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:抑郁症在平时饮食上应该多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物,适当的进行一些户外运动缓解压力。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:可以在医生指导下口服抗抑郁药物治疗饮食,饮食方面尽量以清淡为主,避免辛辣食物摄入。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:必要时可以在医生指导下口服抗抑郁药物进行治疗,恢复期间一定要忌烟忌酒,不吃油腻食物。
吴海武主任医师赣州市人民医院