孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后，大约从第5周开始（也有更早些开始的）会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。本来正在安稳地吃饭，可一闻到味道就恶心。食欲彻底消失了，体重也下降了，大都有各种类型的头痛。这时就会担心会不会影响胎儿。

　　有10种方法可以避免孕妇晨吐，或是将晨吐症状减轻到最低：

　　1.早晨少量地吃东西。在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。

　　2.充分休息。 压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。

　　3.锻炼，特别在怀孕早期。

　　4.不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重晨吐症状。

　　5.吃些苹果酱。它能稳定胃，驱走晨吐症状。

　　6.喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。……姜可以缓解孕妈咪晨吐。

　　7.吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能减少晨吐。

　　8.吃一些梨或橘子。

　　9.服用儿童维生素代替产前维生素。这种维生素更容易消化，不会占胃。

　　10.穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。

　　此外，孕妇还要学会分散自己的注意力。如果太过在意，晨吐症状可能会加重。因此，当孕妇感到不舒服时，应做几道智力题，打牌或看书。这可以帮助孕妇放松，预防晨吐症状。

　　以下的四重疗法，可以帮你缓解痛苦，改善孕吐。 #p#副标题#e#

　　一、饮食疗法：其实孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。

　　尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

　　二、心理疗法：心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

　　三、运动疗法：整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，难道就是不起床的理由吗？不行！不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。

　　适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　四、药物疗法

　　1、每天50毫克维他命B6。

　　2、每天25毫克维生素C，配合5毫克维生素B1同时服用。

　　3、 除非你贫血，不然不要摄取铁补充剂，铁补充剂会使你的胃不舒服。

　　99健康网提示：孕吐饮食小窍门

　　1、用微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟和饭菜味道。

　　2、控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。

　　3、 避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，它会造成你恶心或心悸。

　　4、 在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道（如柠檬），当闻到“难闻”的气味时应急使用。

　　5、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物，都可以放凉以后食用。#p#副标题#e#

　　6、 用餐前吃点咸的东西，这样可以调动自己的食欲。

　　7、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，所以尽可能远离。

　　8、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。

　　9、多吃蛋白质食物（低脂餐、海产、蛋、豆类）。

　　10、见到想吃的食物要马上吃，不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的东西，也不要多吃，控制食量，会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。

 

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