湿热体质的人症状有很多,心火旺盛,性情比较急躁,稍有不顺或不如意的地方就容易发怒,从面相上来说,湿热体质的人脸部和鼻尖常常油光锃亮,并在此多油的肌肤滋润下,生出诸如粉刺等让人头疼的小东西,直接影响美貌和一个人的自信,湿热体质的人往往感到口干舌干,另外湿热体质的人还有一个难以启齿的特征:口臭。他们即使比另人一天多刷几次牙,多漱几次口,也掩盖不了他们口中散发出的异味。
知道了大体原因,我们就应该有针对性的调养和减肥,一般而言,湿热体质的人若想健康的减肥,首先应该做到合理的调养身体,具体而言,至少要做到以下几点:
首先,居住或工作的环境要尽量改变,避免长期居住在潮湿的地方,应尽可能保持环境的干燥和通风,避免工作在高湿度高温度的环境中。
其次,避免吃那些煎炸烧烤之类的热量高的食物,不要酗酒,最好别抽烟。
再者,不要熬夜,不要过于劳累,保证充足规律而且高质量的睡眠。
湿热体质的人因为体内热量过高,湿气又很大,所以首要的问题便是排毒,想减肥的女性们不妨常吃以下这种排毒养颜鲜果沙拉。
先准备好一小碗草莓,一根香蕉,一个苹果,一杯酸奶和适量的蜂蜜,材料备齐后,先将洗干净的苹果和草莓切成小块,再将去皮后的香蕉切成小段,然后将它们和酸奶一并搅拌在一起,最后再调入适量的蜂蜜即可。
另外在生活细节上,湿热体质的人若想拥有完美的身材,一定要注意平日里尽量保持饮食的清淡,多吃甘寒的食物,如薏苡仁,莲子,茯苓,红小豆,蚕豆,绿豆,鸭肉,鲫鱼,冬瓜,葫芦,苦瓜,黄瓜,西瓜,白菜,芹菜,卷心菜,莲藕,空心菜等,另外也可以多吃一些富含膳食纤维的果蔬,如糙米,玉米,小米,大麦等杂粮以及牛蒡,胡萝卜,四季豆,红豆,豌豆,薯类和裙带菜等。
最后就户外运动而言,想减肥的湿热体质的人可以从事一些强度比较大的减肥运动,所以爬山,游泳,长跑,各种球类运动是减肥者们最佳的选择,常做这些运动可以起到散发体内湿气与多余的热量的效果,也是对减肥的耐力和意志力的一种锻炼。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:女性在月经期间,如果注意好饮食以及适当的运动,是可以起到明显的减肥效果。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议女性在非月经期,可以选择适当运动,控制饮食的方式降低体重指数。不推荐口服减肥药物,
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:建议平时做好自我生活调理,规律作息时间,不要熬夜,保持心情舒畅,坚持运动锻炼,改善体质。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:如果要减肥,尽量避开月经期。临床不推荐节食和口服减肥药物的方式。很多的减肥药物对肾功能都有损伤。所以女性应用减肥药物需慎重。减肥主要以控制饮食和适当运动为主。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院