久坐的危害甚于吸烟。据台湾《康健》杂志报道,抽一根烟,会折损约11分钟的寿命,而澳大利亚昆士兰大学研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。
有时窝在沙发上,感觉身体很放松,殊不知,此时腰椎弯曲,承受的压力更大,容易造成下背痛,严重时甚至会导致椎间盘突出。
可以用运动改变姿势,例如打羽毛球时需要伸展躯干,能矫正弯腰驼背的姿势。游泳也是对抗久坐的好运动。游泳时,身体维持水平,脊椎承受的压力较小,还可以锻炼久坐时不常使用的背肌。
除此之外,每天下班后还可以尝试以下6种锻炼,有助于缓解久坐不适:
1.坐直,双手在胸前合十,互推5秒后放松,至少做4次,可以锻炼胸肌;
2.坐在较硬、有靠背的椅子上,缩小腹,抬起一条腿,直至腿部发酸再换另外一条,可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌;
3.背贴着墙,后脚跟离墙一拳远,肩胛骨往后夹,收下巴,腹肌用力向后缩,尽量使腰部与墙没有空隙,能伸展前胸,放松紧绷的肩膀,还可以增加难度,即大腿往下坐,缓慢上下摩擦墙壁,这样又可以锻炼大腿股四头肌;
4.睡前和起床后,可以在床上趴一会儿,伸展前胸;
5.打开双脚,与肩同宽,收紧小腹,大腿往下坐,可以锻炼大腿肌肉;
夫妻一方或者双方经常饮酒、酗酒,可影响受孕和下一代的健康。酒精可导致内分泌紊乱,影响精子或者卵子的发育,造成精子或卵子的畸形,受孕时形成异常受精卵,影响受精卵顺利着床和胚胎发育。因此,计划怀孕前6个月...
2019-12-19 浏览(3499)
抽烟确实是有非常大的危害,尤其是对肺脏的损害。烟气里头含有焦油,尼古丁,还有很多的有害物质,这些有害物质都会损伤到肺脏,导致肺脏的炎症,长期吸烟还可以导致肺癌的高发。同时尼古丁包括一些其他有害物质可以...
2019-08-08 浏览(6913)
早晨抽烟是非常有害的,因为晚上居室没有通风,空气比较浑浊,在吸烟的过程中,除了会吸进烟草之外,还有屋内本身已经不是很干净的空气。另外,空腹的时候吸进的烟草可以进入消化道,刺激你的胃黏膜,产生胃部不舒服...
2019-08-08 浏览(7030)
A:治疗心肌缺血时不仅不能吸烟,还不能喝酒,因为这些都是不好的习惯,会导致心肌缺血变得更加严重。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:患者尽量少吃辣椒,胡椒,芥末等辛辣食物,多吃新鲜的蔬菜和水果以及瘦肉,鸡蛋,淡水鱼等食物。
鲁骋洲主治医师海口市人民医院
A:在治疗上则需要进行对症抗炎治疗,使用抗生素,比如头孢类或者阿莫西林,同时使用氧氟沙星滴耳药药,外用效果良好,需要戒酒,因为抽烟后会刺激咽鼓管充血,水肿,俩种中耳炎表现。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:建议尽量不要有抽烟的不良习惯,平时还是要保证良好的休息,保证良好的生活习惯,才有利于身体的健康。经常性的抽烟,必须要按时的进行肺部和其他方面的身体体格检查。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院