3月21日是一年一度的世界睡眠日，你究竟有什么样的睡眠问题？

　　“越是暗示自己睡不着，越可能失眠。”睡眠专家对记者支招：“接受失眠，享受失眠才能战胜失眠，睡不着的情况下，可以翻阅读物、听听音乐，舒缓心情。”

　　人体每天最佳的睡眠时间是7.5个小时，过长或过短都会影响睡眠质量。如有失眠情况不可随意服用安眠药，改善睡眠首先要改掉不良的睡眠习惯，在床上不要看电视、玩手机，用平和的心态“吸收”工作学习中的压力，切忌带着愤怒、痛苦、悔恨的心情入睡。当然，一套丝绸或棉质的睡衣对良好的睡眠质量而言是必不可少的。

　　如何调理失眠

　　卧室通风

　　卧室是休息的场所，卧室环境如果不正常就会让我们正常的睡眠受到影响，日常生活中没事的时候一定要保证卧室白天的时候通风，让房间的空气通风流畅，临睡前检查下卧室是不是适合睡眠，所以要多加注意。

　　放松身心

　　晚上本应该是休息睡觉的时间，可是很多人喜欢在床上干其他的和睡觉无关的事情，晚上躺下来，喜欢乱想事情，想着想着兴奋起来了，不想睡的时候，就别躺床上睡，如果没睡意，强行躺床上睡会使人的心理上更加的紧张，睡觉的时候就去外面活动一下，让自己的身心能够放松，让睡眠可以放松些。

　　饮食生活

　　晚上睡觉的时候别吃一些刺激的食物或者看一些稀奇古怪的书籍，电影等，要注意让自己放松，不要喝酒喝汽水等不利睡眠的饮料，晚上也不要吃的太多，不然会影响睡眠的，睡觉之前的时候喝一杯热的牛奶对睡眠很好的。同时要保持生物钟的正常，避免加班倒班，影响睡眠的质量，平时要多吃一些有助于我们睡觉的食物，实在不行可以就医诊治。