每年的高考对于高考生都是一个挑战，不仅考验的是考生的学习成绩，也是对考生身体和心理的一种考验，距离高考越来越近，考生的压力也越来越大，高考前失眠头疼的考生也不在少数，面对孩子失眠头疼，家长会显得手足无措，不知道用什么方法能帮助孩子治疗失眠头疼。

　　压力大的原因

　　失眠一般都是因为考前压力大引起的焦虑、不自信、对考试充满恐惧等造成的。要缓解失眠必需找出造成自己压力大的原因。可能的因素有：

　　1、目标过高

　　高考目标要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，合理的确定。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。

　　2、计划太满

　　科学的复习计划是成功的基础。有的考生为了抢时间争速度，不顾实际的可操作性将每天安排得满满的，在执行中一旦无法按时完成，则会产生焦虑情绪。所以制订计划时要想到自己是人，不是读书的机器，计划宜粗不宜细。

　　不妨以具体的目标取代预期的目标。不去想上什么学校，而是考虑这个月该完成哪些计划，今天晚上该看哪些书。当你的注意力都用在脚踏实地地干好每一件事上去了之时，就没有时间胡思乱想了，心里也就不会有负担了。

　　3、复习节奏错乱

　　复习的节奏也很关键，要做到梳理知识与做题热身相结合。如果只一味地做题，忽略回归教材整合知识，可能对高中阶段的知识没有整体的把握;而一味看教材而不做题，则缺乏临场感，做题效率不高，俗称“手生”。

　　现在高考中的偏题、怪题、难题越来越少，一些成绩拔尖的学生，常常看不起基础题，却往往在基础题上面过失性丢分。因此，考生在最后阶段的复习中，不要去寻求做难题的快感，反而要回到基础题上，保证信心，找到状态。

　　4、消极休息

　　不少考生在考前三十天，心理起伏很大，无法静心学习。有些人建议干脆全然方下，不念书了，放下包袱，爱干嘛干嘛去。个人认为，这种方法属于“消极休息”，导致考生高考时没有题感。建议考生无论什么时候都要以“积极休息”调整状态。高考前三周，要保证做几套质量有保证的仿真题，保持应考状态。

　　克服失眠的心理调适方法

　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。