戌时指的是晚上十九点到二十一点的这个阶段，在这个时辰心包经最为旺盛。所谓心包其实说的就是心之外膜，同时还包括其中附着的脉络，主要的作用就是令气血能顺利的通行。今天，小编就来和大家一起说说戌时养生方法，来了解下吧!

　　戌时养生方法

　　心包说的就是心脏外部的保护组织，管理着身体中的气血运行，主要作用就是保护心肌的正常运转，同时还可以保护心脏。心包经的位置在哪里呢，它在我们上肢内侧的中线，有一个很重要的穴位叫檀中穴，而这个位置在我们双乳的正中间，也就是在胸口。在生气的时候，我们仅仅需要按摩一下檀中穴，那么气就会顺了，脾气也能够感觉下去了。所以说，在戌时的时候就是娱乐的时辰，我们需要做的事情就是让自己高兴。

　　戌时养生方法就就时让自己高兴，因为只有心包经兴奋了，心脏周围不利于身体健康的物质才能够清除，心脏才能够更好并且更加健康的运行。

　　戌时之后就需要进行睡觉了，所以在这个时辰我们需要给自己一个更好入睡的条件，所以剧烈运动是不被允许的，否则身体非常容易失眠。想要保护心包经，同时让自己能够更好的入睡，那么散步时一个非常好的选择。如果是老年人，那么在戌时的时候可以给手指做操，只要手指灵活，那么就说明身体的五脏六腑健康情况不需要当心。

　　如果是心脏不适特别好的人群，在戌时的时候轻微的敲动心包经是一个很好的养生方法。心包经沿着我们的胳膊前臂到手掌中指的位置，如果平时感觉到中指发麻，那就说明心包经的健康出现了毛病。如果是我们感觉到小手指出现了发麻的情况，那就说明心脏出现了毛病。

　　心是身体的君主，所以生命的运转就是心的运转。那么，如果心受到了攻击，需要谁来抵抗呢，心包就是一个很好的选择。心包经包围住了心脏的外面，一直到了腋下的三寸左右，终点到手臂的中线，经过身体多个重要器官，最终到达手掌的种植位置。大多数人的身体心脏出现了毛病，其实应该是心包经出现了疾病。如果你感觉到心脏跳动的非常厉害，那就说明心包经受到了攻击，具体的表现为心脏在不停的跳动。

　　想要了解心包经，那么首先我们需要知道檀中穴，他在我们两边乳房的这中间。檀中穴其实是一个管理着高兴心情的穴位，当我们感觉到生气的时候，拍打胸口或者是按摩檀中穴的位置都能够令身体感觉到更加的舒服。这也是为什么平时生活中我们会习惯性的按摩檀中穴，而不是按摩心脏的原因。

　　想要保养新心包经，其实并不是一件很困难的事情。可以用大拇指掐住我们腋窝下面的位置，因为在这个位置上有一根心经，只要拨弄这个心经，那么心包经就能够活动。想要获得最好的效果，那么一定要等到两个小手指发麻的情况才能够停止。每天拨弄这个位置，能够很好的保养心脏，着其实就是给心经一个回路。不过也有很多人有疑问了，心脏不是在我们人体的左边么，为什么两边的腋窝下面都要进行拨弄呢?这主要是由于心经在我们身体中都是对称生长的，所以需要两边都进行按摩。

　　想要在戌时获得最大的保养效果，那么平时我们只需要做好两件事情就可以了，第一就是每天能够早早的睡觉，第二则是每天拍打以及拨动心包经。在平时晚上戌时的时候就可以以选择一个自己舒服的方式来拍打心经，不仅能够促进睡眠，同时还有养生保健的效果。

　　建议

　　心包经是心脏的保护神，它保护着心脏不受到外邪的入侵，这样心脏才能够健康，身体才能够更好。在戌时的时候我们不仅仅要保养心包经，同时还要为接下来的睡眠做好准备，所以在这个时辰千万不能够剧烈运动，或者是看一些比较具有刺激性的饮食。

　　专家告诉我们，戌时是一天中的黄金时间段，在这个时候我们可以进行学习，也可以锻炼身体，这都能够取得很好的效果。但是千万不能够选择剧烈活动，散步才是最好的选择。然后在运动结束之后喝上一杯白开水或者是淡茶水，能够令血管通畅，接下来的睡眠质量也会更好，同时身体也会越来越健康。