而B族维生素则对维护你的睾丸健康有重要作用，一旦缺乏，会减少精子的产量，降低生殖能力。 你的坏习惯 宝宝虽然是在妈妈体内孕育，但别忘了，你也是原材料的重要输送者哦！所以，你更要以身作则，在饮食上来不得半点马虎。 不喜蔬果 说到蔬菜水果，你可能会不屑一顾，认为那不过是女性的专利。事实上，在辅助你的生殖生理活动方面，它们的作用不可小觑。如果长期缺乏蔬果中的各类维生素，会阻碍男性性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或活力降低，甚至导致不孕。

　　从准备怀孕开始，你发现可爱的妻子在向各类美食进军了，大有为了宝宝的质量而牺牲诱人身材的英勇气概。这固然值得表扬，但是也别忘了提醒她，一味地大吃特吃也是不可取的，有时还会适得其反！千万不要有任何的责备。要知道，为了孕育你们共同的小宝贝，她正在做出怎样的努力。但也别忘了时时给予她提醒，帮她养成健康的饮食习惯。同时男性在准备要BABY之前也必须注重自己的饮食健康！