天气转凉，秋风习习，秋季萧瑟的景象容易让人产生一些思绪，这个时候有些人就会出现抑郁、失眠的情况。睡眠不好、情绪不佳，这对我们的生活影响是很大，那么，该如何改善呢？下面为大家介绍几款安眠食谱，睡好觉，心情自然好。

　　验方一：百合蛋黄饮

　　原料：

　　生百合25克、蛋黄1个、冰糖适量

　　做法：

　　1.将生百合蒸熟，与蛋黄、水200毫升搅匀。

　　2.加入少许冰糖，煮沸后再加水50毫升搅匀，待水再次开后即可，于睡前1小时服用。

　　验方二：丹核佛片汤

　　原料：

　　核桃仁5个、佛手片6克、丹参15克、白糖50克

　　做法：

　　1.将丹参、佛手煎汤。

　　2.将核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。每日2次，连服数日。

　　验方三：桑椹茉莉饮

　　原料：

　　桑椹20克，、百合20克、茉莉花5克

　　做法：

　　1.将桑椹、百合倒入清水中用中火浓煎。

　　2.将煮沸的汤水倒入盛茉莉花之容器中，加盖焖10分钟，即可饮用。每日1剂，分早晚服食。

　　验方四：鲜竹笋方

　　原料：

　　竹笋50～100克，夏枯草20克，槐花15克。

　　做法：

　　鲜竹笋、夏枯草、槐花洗净，煎水服食。每日一次。

　　验放五：猪心方

　　原料：

　　猪心1个，酸枣仁10克，远志15克，当归30克。

　　做法：

　　1.猪心洗净剖开。

　　2.将酸枣仁、远志、当归加清水煎煮。

　　3.用细线将猪心捆好后仿佛锅中、料酒，文火煨熟，趁热服食。 每日一次。

　　验放六：蜂蜜方

　　原料：

　　蜂蜜50克，黑豆、合欢花、小麦各30克。

　　做法：

　　1.清水适量，放人黑豆、合欢花、小麦煎汤。

　　2.煮熟后兑入蜂蜜调服，每晚临睡前一剂。

　　上面为大家介绍了秋季六款安眠验方，秋季容易出现入睡困难、时常惊醒等症状者，可以试试上面的验方，让你一觉到天亮。