孕吐反应该如何缓解?

　　1、少食多餐

　　孕妈妈少吃多餐会比较健康，可以每隔2~3小时进食一次。清晨的时候妊娠反应比较严重，孕妈妈可以吃点小东西来补充能量

　　2、多吃点苹果

　　孕吐可以适量吃点苹果，，一方面可以补充水分、维生素和必需的矿物质，还能调节水及电解质平衡，如此孕妈妈可以多吃苹果。

　　3、可吃点不下调味的清煮鱼

　　等孕妈妈精神好转，可以吃点瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等。也要补充足够的维生素和矿物质，保证母子所需营养。

　　缓解孕吐的孕早期食谱推荐

　　1、清蒸鲤鱼

　　作法：新鲜鲤鱼洗净后，两面斜切几刀，使之易熟，上锅清蒸，不加任何调料，水开后8分钟关火，鱼熟即可。

　　2、苏姜陈皮茶

　　食材：苏梗6克、陈皮3克、生姜2克、红茶1克。

　　作法：把前3味食材剪碎，与红茶一同用沸水冲泡，加盖焖10分钟。当茶温饮。可理气和胃、降逆安胎。

　　3、砂仁藿香粥

　　食材：取砂仁5克，藿香10克，大米100克，适量白糖。

　　作法：

　　1)先把砂仁研成细末备用，把藿香择净，放沙锅内加水浸泡10分钟后，水煎取其汁，加入大米熬成粥；

　　2)粥熟时加入砂仁末和白糖，再煮1～2沸即成。每日1剂，连续服3～5天。能和中止呕，适用于妇女妊娠呕吐。