塔夫斯大学医学中心研究人员将66名参试纤维性肌痛患者分成两组:一组为“太极拳组”,连续12周,每周练太极拳两次,每次1小时。另一组为“健身班组”,每周两次参加健身班锻炼,锻炼前有轻度拉伸热身训练。
在为期12周的实验结束后进行的“纤维性肌痛身体和心理症状改善情况问卷调查”中,“太极拳组”参试者得分更高,症状明显改善。其中包括:疼痛减少;不受疼痛困扰而进行日常活动的能力提高;疲劳、抑郁和焦虑明显更少;总体生活质量更高。
另外,参试患者睡眠质量和体质也得到一定程度改善。随后的调查还发现,即使延续到24周,练太极拳的上述好处仍然存在。
据美国纤维性肌痛协会估计,纤维性肌痛综合征是一种常见病症,仅美国就有患者1000多万,大约75%~90%的患者都为女性。症状包括:广泛性肌肉和骨骼疼痛、晨起疲劳及僵硬、失眠、并有多处特定部位的压痛点。
该综合症还会导致心理问题,如,焦虑、抑郁、记忆力和注意力减退等问题,有时这些现象被称为“纤维性肌痛雾”。
哈佛大学医学院副教授格洛里亚·耶哈博士表示,这项新研究有待更大规模研究进一步证实,但是练太极拳已经表现出治疗纤维性肌痛的巨大潜能。
月经前乳房疼痛主要是由于激素水平的改变,使得乳腺的靶器官的增生而出现的一种生理现象。
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剖宫产后由于子宫收缩会引起宫缩性的疼痛,这种疼痛的话目前还没有特别好的方式来直接地缓解。
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怀孕5个月肚子的隐隐小痛,有的时候是因为子宫撑大了引起的疼痛,也有可能是因为其他的外科疾病。
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A:注意保证良好的睡眠状态,适当的做一些体育锻炼,比如瑜伽,太极拳,慢跑,调节神经内分泌系统。如果疼痛明显必要是可以使用镇痛的药物。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:通常可以考虑做针灸理疗按摩的一些治疗,这样可以加快膝盖疼痛的恢复问题。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:一般对于轻微的疼痛可以改善生活方式啊,不要熬夜,不要酗酒,不要吃辛辣刺激的食物,并且适当的做一些锻炼,比如瑜伽,太极拳乱跑等,如果疼痛剧烈可以适当服用解热镇痛的药物,必要时服用β受体阻滞剂。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:工作不要太过劳累,适当的做一些体育锻炼,比如慢跑,游泳,太极拳,瑜伽等,并且可以做一些针灸按摩的理疗。疼痛剧烈,可以适当服用镇痛的药物。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院