孕妇一般在妊娠6周左右出现厌食、挑食和轻度恶心、呕吐等症状，这个称为早孕反应，一般都会自愈。轻微的孕吐与孕妇的精神紧张有关，不需要特别的治疗，孕妇只要放松精神，泰然处之就行了。呕吐后再少吃点儿东西，平时吃饭做到少量多餐就可以了。而孕吐较为严重的话，为了保证胎儿的营养，则需要进行饮食指导了，甚至还需要进行治疗。下面小编先推荐几道缓解孕吐的孕早期食谱吧。

　　猪肚萝卜汤

　　食材：猪肚，白萝卜，红萝卜，鸡腿肉，酸菜，白菜叶，盐，葱丝，姜末，花椒，清汤

　　制作：

　　1、猪肚用盐或面粉反复搓揉，去掉腥味，放入沸水锅内焯一下后，再冲洗干净切成小块。

　　2、将白萝卜、红萝卜和鸡肉均切成3厘米的丁状，用滚水烫过;酸菜洗净，沥干后切丝。

　　3、将鸡肉、猪肚、姜末、花椒、葱花、清汤倒入锅内，用慢火煮1小时，然后放入酸菜和盐用中火煮10分钟，放入白菜叶略煮即成。

　　功效：猪肚含有蛋白质、维生素和钙、磷、铁等营养元素及碳水化合物。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动，消除胃中不适。这道汤能增加食欲，帮助消化，减缓早孕反应的呕吐症状。

　　竹菇姜粥

　　食材：米，竹菇，糖，生姜各适量

　　制作：

　　1、将竹菇洗净，放入砂锅内，加水煎汁，去渣。

　　2、生姜去外皮，用清水洗净，切成细丝。

　　3、将米淘洗干净，直接放入洗净的锅内，加清水适量，置于火上，旺火煮沸。加入生姜丝，煮至粥将熟时，兑入竹菇汁，再煮至沸即成。最后加入白糖调味。

　　功效：竹菇中蛋白质的含量大多比一般蔬菜、水果的含量要高。姜具有清胃和中，除烦止呕吐的功效，是治疗恶心、呕吐的食材，对缓解早孕反应有明显的功效。

　　奶香鸡脯油菜

　　食材：熟鸡脯，油菜，花生油，料酒，牛奶，盐，水淀粉，鸡汤，葱花

　　制作：

　　1、将油菜洗净，掰开叶瓣，菜心留着，不用拆开，切成10厘米长的段。

　　2、将油菜在开水中焯一下，注意控制不可太烂。捞出沥去水分，理齐放入盘内备用。

　　3、锅内放入花生油烧至三成热，下葱花炝锅，下料酒，加入鸡汤和盐，放入熟鸡脯和油菜，用旺火烧开。加入牛奶，水开时用水淀粉勾芡出锅。

　　功效：此菜清淡可口，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素C，特别适合早孕反应严重的准妈妈。

　　芦笋瘦肉汤

　　食材：瘦猪肉，鲜芦笋，黄芪，油，盐，姜，葱，蒜

　　制作：

　　1、将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。

　　2、锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可。

　　功效：芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。