俗话说,药补不如食补。营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性防病抗病。下面就推荐12种食物推荐给女性朋友,要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哦。
1.香蕉——痛经
有很多女性都多多少少存在有痛经的情况,出现痛经情况时不妨多吃些香蕉,因为在香蕉中含有丰富的维生素B6,它具有安定神经的作用。不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
2.含铁的食物——贫血
研究发现,大约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血,这是由于经期以及生育所导致。如果长期贫血的话就有可能会导致卵巢功能下降,并且还会有不孕的危险,对女性健康造成不可逆转的影响。
因此补血对于女性来说应该像家常便饭一样平常,补血的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜等,这些食物中不仅含有丰富的铁质,而且还非常容易吸收。
3.蜂蜜热牛奶——经期不适
有很多女性经常在经期前后会出现各种不适症状,比如腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等,这些都是女性在经期最为常见的症状。
要想预防或者缓解这些不适症状,女性不妨在睡觉之前喝一杯加了蜂蜜的热牛奶,可以减轻或消除经期的种种不适。这是由于在牛奶中含有丰富的钾,它能舒缓神经,并且还具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。
4.海带——乳腺病
大部分患有乳腺病的患者通常都是由于雌激素在血液循环中水平不稳定所导致,因此在平时多吃些全麦食品,能让雌激素在血液循环中保持适宜水平,从而预防乳腺疾病的产生。
在海带中含有大量丰富的碘,它能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。特别是在经期多吃海带,还能有效的预防以及治疗乳腺疾病。
5.红色蔬果——妇科肿瘤
在红苹果、红辣椒等红色蔬果中,都含有一些天然的植物化学成分,可有效的抑制一些妇科肿瘤细胞的生长。这些红皮蔬果同时还能降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用,除了红皮蔬果之外,像洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
6.含镁的食物——偏头痛
偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。
7.鱼类——抑郁
由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。
研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
8.蒜——霉菌性阴道炎
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。
因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
9.含钙高的食物——卵巢癌
大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。
因此,女性应注意适当补充高钙的食物,特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(1295)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(6638)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(3905)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(3372)
A:有妇科疾病的人,适量吃一些香椿是没有问题的,平时注意腹部保暖,不要吃辛辣刺激性的食物少吃油腻大食物。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:这种情况就需要平时多加注意,预防妇科炎症,主要的就是注意性生活卫生和生理卫生,平时不要吃辛辣和太凉的食物,多吃蔬菜和水果类的,生活规律,保持心情愉快,同时也要积极的锻炼身体,增强机体免疫力。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:一般来讲没有哪一种食物是针对妇科炎症的,平时一定要多吃新鲜的水果和蔬菜,对身体是非常有益的,对妇科炎症也是有很好作用的。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:月经不调的患者可以通过口服中药的方式来调理,平时饮食上注意多吃点补气血的食物。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院