潍坊市妇幼保健院儿科
1、增加膳食纤维的摄取
不当的饮食习惯是造成宝宝便秘的主要原因。宝宝成长至六个月大时,是添加固体食物的时机,之后如果宝宝仍过度依赖母奶或配方奶粉,随着年龄增加,便秘的机率则相对提高。另外偏食及饮食过度精致化(例如:不吃青菜),也是造成便秘重要的因素,唯有饮食习惯的改变,增加膳食纤维的摄取,才是解决便秘最有效及根本的办法。
富含膳食纤维的食物包括:“全谷类、蔬菜类、水果类、坚果类及荚豆类等,纤维的摄取在质及量上都相当重要,一般两岁以下纤维的建议摄取量为每日5公克,两岁以上的幼儿每日建议摄取量为年龄加5(例如:4岁幼儿每日建议摄取量为9公克)。
纤维的摄取越多越好吗?
婴幼儿纤维的摄取并非愈多愈好,因为过量纤维质的摄取,可能影响矿物质(例如:钙、铁、铜、镁、磷、锌)的吸收,但高纤维饮食中同时富含多种矿物质,因此较少出现缺乏的情形。
2、适量液体的摄取
适量水份的摄取是必要的,幼儿水分摄取建议量的每日1000c.c左右,水份的需求依体重的不同而有差异。高纤维的摄取,若未搭配足量水分的摄取,反而容易引起腹胀及便秘。水分的来源包括:饮料、汤品、牛奶、蔬菜及水果等,开水的摄取建议在餐与餐之间,另外早上起床用餐前及睡前喝水对排便都是有帮助的。
3、益生菌的摄取
研究显示益生菌的摄取,有助于维持肠道健康及改善便秘问题。
小孩感冒时很常见的,虽然不陌生却是影响比较大的疾病。而且感冒常常都会伴随着一些并发症,这些并发症都会让小朋友很难受。
儿童肥胖原因及如何“减肥”介绍,希望可以帮助到你们!
现在很多大人都把孩子当宝一样,捧在手心里,特别是在冬天的时候,生怕孩子冷到,一层一层的裹着,但是即使这样孩子还是生病了,这是为什么呢?
避孕药会导致不孕吗?想必这是不少女性朋友都会想要知道的。那么下面就跟着小编一起来看看吧!希望小编的这篇文章可以帮助到你们!
男人备孕也需要吃叶酸吗?想必这是很多夫妻都会想要知道的,那么下面就跟着小编一起来看看吧!