饮食是保障我们的身体健康的基础,如果饮食习惯不好就容易导致身体出现异常,那么哪些饮食习惯是错误的呢?哪些饮食习惯又是好的呢?下面为大家介绍让你生病的饮食坏习惯,供大家了解。
让你生病的饮食坏习惯
晚餐太丰盛
导致肥胖、高血脂、失眠等症。傍晚时血液中胰岛素的含量是一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,过于丰盛的晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,使人失眠。
不吃早餐
伤胃,精神不振,而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。
进食速度过快
伤害肠胃、食道,容易导致肥胖、胃癌。很多办公一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化。
喝水太少
容易诱发心脑血管疾病,影响肾脏代谢功能。办公一族在平时的工作中,由于精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。而随着体内水分减少,血液黏稠度增大,容易导致血栓形成,最后诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。
水果当主食
造成营养不良、身体虚弱,抵抗力下降。有些女性为了减肥就把水果当主食,饭、奶制品、肉类尽量不吃或少吃。事实上,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。长此以往,必定会导致营养失衡。
正确的饮食习惯
细嚼慢咽
细嚼可使食物磨碎成小块,并与唾液充分混合,以便吞咽。同时,嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌,为食物的进一步消化提供了有利条件。
定时定量
吃饭有规律,定时定量,能使胃肠道有规律地蠕动和休息,从而增加食物的消化吸收率,使胃肠道的功能保持良好状态,减少胃肠疾病的发生。
少吃多餐
进食少,血液中的糖浓度低,身体分泌的胰岛素就少,胆固醇的水平就降低,体内脂肪也会减少;但要注意,不论吃多少餐,总热量不应超过一日三餐的总量。
节制饮食
节制饮食不仅能减轻胃肠负担,而且由于机体处于半饥饿状态,植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激,从而调动人体本身的调节功能,内循环均衡稳定,使免疫力增强,神经系统兴奋与抑制趋向于平衡,有利于提高人的抗病能力。
先天性无子宫的人也有可能会得病,如果平时有不良的生活习惯或者是饮食习惯,很有可能会导致身体的免疫力出现下降,容易受到细菌或者是病毒的感染,所以也会生病。
2020-10-24 浏览(3690)
不同阶段的孩子有自己的饮食结构,应该根据孩子的年龄,选择适宜的饮食种类还有可接受的一个喂养量,来均衡孩子的营养,促进孩子生长。把握好几个关键期,就能够保证孩子在各个期间不会因为微量元素缺乏而生病。
2019-10-20 浏览(9109)
慢性肾脏病的病人需要格外注意肾功能和心脏的保护,同时也要避免感冒生病。要遵医嘱按时服药,戒烟戒酒,保持正常作息、还要节制饮食,少盐低蛋白低磷饮食,心态要平和,做适当的运动,维持理想体重。
2019-03-08 浏览(7659)
小儿感冒后在饮食上,应以清淡流质食物为主,比如米饭、稀饭、面条、肉汤、蔬菜泥等等,可以促进孩子更好的消化吸收。生病后应少食多餐,多饮水有助于孩子病情的恢复。
2018-08-16 浏览(8883)
A:平时一定要合理饮食,每天需要一定量的运动,千万不要长时间玩手机,然后去医院进行常规检查,明确之后再做治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:让孩子每餐喝粥喝汤,可以增加孩子吃饭次数,并且要带着孩子多跑步锻炼,告诉孩子闭着口,一定要保证孩子的充足睡眠,养成好的饮食作息时间。这样才能增加免疫力。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:您现在应该要清淡饮食,不要吃油腻的食物,不要吃辛辣刺激性的食物。要多喝水,多吃水果蔬菜。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:生病期间要注意多休息,尽量少熬夜,保证充足的睡眠时间才有利于疾病较快的康复。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院