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如何依据体质来吃水果

2018-12-29 09:53阅读数 : 800
王祥主任医师

泰州市中医院中医科

  水果是生活中不可缺少的食物,但是多数人不知道如果我们能依据自身的体质来吃水果,那么所得到的益处会更大,下面为大家介绍如何依据体质来吃水果,供大家了解。

  如何依据体质来吃水果

  中性水果

  适合体质:一般体质,虚寒、实热体质都可食用。

  苹果

  苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。

  菠萝

  菠萝对溶解脂肪很有效,富含蛋白质分解酵素,适合长期过量进食肉类及油腻食物的人群食用。菠萝有利于局部血液循环的改善,对于消除水肿很有帮助。

  李子

  李子含有大量果酸能促进胃酸分泌,能增加食欲,促进消化,适宜减肥人群食用。李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油,药理证实,它有显着的利水降压作用,并可加快肠道蠕动,促进干燥的大便排出。

  寒性水果

  适合体质:实热体质。

  橙子

  橙子富含维生素C,能够使身体进入新陈代谢状态,燃烧脂肪。橙子富含纤维,能加快肠道蠕动,达到清理肠道、治疗便秘的作用。而且橙子也具有解渴生津、开胃消食的功效。

  香蕉

  事实上,香蕉属于寒性水果。香蕉富含可溶性纤维,能促进消化,调节肠胃。香蕉含有的维他命B1、B2,能够促进糖类和脂肪的代谢,预防浮肿。香蕉容易消化、吸收,能够长时间供给能量。

  猕猴桃

  猕猴桃又称为奇异果。奇异果富含的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,抑制食欲,减少食量。而且,奇异果的维他命C是橙子的2.3倍,具有高效促进新陈代谢的作用。

  草莓

  草莓是寒凉性食物,草莓富含果胶及纤维素,能够促进胃肠蠕动、有利消化、消除便秘。草莓中含有天冬氨酸,可以自然平和的清除体内的重金属离子。而草莓含有的天冬氨酸,能够自然地去除体内矿渣。

  热性水果

  适合体质:虚寒体质。

  芒果

  芒果含有丰富的粗纤维,能加速肠胃蠕动,使粪便在结肠内停留短暂,所以芒果有排毒的功效。另外,芒果中维生素C的含量高于一般水果,能降低甘油三脂,减少脂肪形成。

  木瓜

  木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸。木瓜还有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪,促进新陈代谢。

  石榴

  石榴含有丰富的抗氧化物质,抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用。它能够清除血液中的自由基,减少胆固醇的含量。石榴含有丰富的果蔬纤维,保证可以清理肠道。

  如何区分自己的体质

  正常体质

  肤色润泽,唇红润,精力充沛,饮食睡眠良好,二便正常,舌淡红,脉和缓。患病较少,抵抗力较强,耐寒热,不需进补,食疗或进缓和的平补之品。

  阴寒体质

  属寒(实)体质,平素肢冷无汗,喜暖怕凉,常腹痛腹泻,关节酸痛,口淡不渴,溲清长,舌淡苔白,脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛,宜感寒邪,怕阴冷潮湿气候,宜温阳散寒。

  阳虚体质

  属虚寒体质。四肢多不温,怕凉喜暖,神疲,喜吃热食,睡眠偏多,便溏,尿清长,舌体胖嫩边有齿痕,苔润,脉沉迟而弱。得病多从寒化,宜患痰饮、肿胀、泄泻,阳痿等证,易感寒邪,易被湿困。

  阴虚体质

  属虚热体质,形体多消瘦,心烦颧红,手足心热,午后尤甚,口燥咽干,目干涩,眩晕耳鸣,睡眠差,便干燥,舌红苔少而干,脉细数。宜患阴亏燥热的病变,怕燥热之邪,耐冬不耐夏。

  阳热体质

  属实热类型。面色多红赤,怕热喜冷,烦渴多汗,喜冷食,得病易发高热,尿黄便秘,舌红苔黄,脉数有力。

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