打呼噜是睡得香呢还是一种病呢?其实打呼噜是说明健康有隐患了!极易诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。非常容易在凌晨发生猝死。现在有五个小妙招可以告别打呼噜啦!
1.毛巾垫脖子
睡前将一条毛巾卷成卷,然后垫在脖子下,托起颈椎部位,仰睡或侧睡都可以使舌头后坠,就会避免打呼噜。
2.加强身体锻炼
平时多多加强体育锻炼,特别是可以进行适当爬山、跑步及打球等运动。特别是对于那些较为肥胖的人群,肥胖者在睡眠时,他们咽喉部的肌肉松弛、软腭因肥胖多肉而塌陷,从而导致了他们“鼾声如雷”。适当的体育锻炼,可以有效帮助他们减轻体重,增大他们的肺活量,从而有效的缓解他们打呼噜的发生。
3.要控制饮食
常打呼噜者,每天的进食应要做到定时定量。少吃高脂肪、高蛋白的食物,例如:炸花生米、炖羊肉等。多以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主。在平日里清淡的饮食,能够缓解打呼噜。
4.禁烟忌酒
过量吸烟会加重打呼噜的症状。长期饮用过量的白酒会严重损害我们的肝脏。而禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。
5.侧卧
睡觉得姿势也会导致打鼾,因此在睡觉时要注意调整自己睡眠的姿势。如改仰卧姿势为侧卧姿势,这样可以有效缓减打呼噜的症状。此外,要注意的一点就是,枕头高度要适中,不要枕太高的枕头,因为枕头太高,会阻碍正常呼吸与通气。
缓解小孩打鼾可以通过手术的治疗方法来进行。
2023-12-26 浏览(8836)
小孩睡觉打呼噜,如果是生理现象,那这是属于正常的,我们不需要进行干预治疗,只是要动态观察。
2023-12-09 浏览(2215)
若是由于肥胖脂肪堆积引起打呼噜,患者可以进行减重治疗。患者在接受减重治疗后,打呼噜的情况可能消失。若是由于鼻中隔偏曲、慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等原因引起的打呼噜,患者可以考虑接受手术治疗。
2020-08-16 浏览(3333)
临床上打呼噜是一种病,需要进行相应的治疗。治疗打呼噜常用的方法有手术治疗、口腔矫正器治疗等,还可以进行无创气道正压通气治疗。由于肥胖因素引起的打呼噜,需要进行减重治疗。由于吸烟饮酒等因素引起的打呼噜,...
2020-08-16 浏览(9605)
A:打呼噜多见于鼻甲肥大、腺样体肥大等情况,需要看耳鼻喉科检查下,必要时采取手术治疗。平时注意减肥,采取侧卧睡眠。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:打呼噜患者可以采取内服药物的方式来缓解症状,但是不能根治,通过手术的方式可以彻底治疗。
邓邦鱼副主任医师苏州市立医院
A:打呼噜可以适当的口服钙片来进行治疗,也可以配合按摩的方法来进行辅助。
邓邦鱼副主任医师苏州市立医院
A:打呼噜可以采用鄂托治疗的方法来改善,还可以通过喝花椒水能够起到缓解的作用。
邓邦鱼副主任医师苏州市立医院