你是不是也曾经有过失眠睡不着的经历?有没有想过是为什么引起失眠的呢?今天我们就一起来分析一下失眠的诱因,让你在失眠的时候懂得自己到底为什么会失眠,并且在失眠之后能够发现原因,及时走出失眠误区,还你一个高质量的睡眠。
失眠的诱因
1、 白天大部分时间呆在家里。
2、 经常焦躁烦恼。
3、 生活和工作不规律。
4、 很少活动身体。
5、 脚容易冷。
失眠吃什么食物调理好
1、牛奶
牛奶是一种对人们的睡眠很有帮助的饮品,很多睡眠质量低下的人每天睡前都会饮一杯热牛奶,来提高睡眠的质量,这是因为牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
2、水果
如果长期睡不好觉的话,那么人们在临睡前可以食用一些新鲜的水果,比如苹果、香蕉等水果都是不错的选择,可以抗肌肉疲劳,如果把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
3、小米
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
4、鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(9159)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(9878)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
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宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(6800)
A:在饮食上,痛经可以吃一些大枣、桂圆、黑糯米调理,也可以在汤中放黄芪,当归补气血。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:不要吃辛辣食物,忌酒,不要吃生冷的食物,腹部热敷,或者喝点热的红糖水,可以逐渐恢复正常。
张强主治医师山东省立第三医院
A:患者可以口服营养神经的药物来进行治疗,治疗期间也要吃一些含有蛋白质比较丰富食物。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:这种情况首先平时注意饮食,吃一些清淡容易消化的食物,不要吃油腻过大的食物和油炸食品,不要吃辛辣刺激性的食物,适量的增加运动,可以改善一下胃肠的供血,提高胃肠抵抗力。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院