血瘀体质该如何调理?

　　【调养原则】

　　调体方法：

　　活血去癒，疏利通络。

　　调体要点：

　　1、养阴以活血：由于津血同源，津枯则血燥，体内津液不足，亦是淤血质的体质成因之一。

　　2、调气以化瘀：气滞则血瘀，气行则血畅，故活血调体常配以理气之剂，如枳壳、陈皮等。

　　【精神调摄】

　　淤血质的人常心烦，急躁，健忘，或郁闷，多疑等，应根据“喜胜忧”的情志制约原则调摄。胸襟开阔，豁达开朗，热爱生活，积极向上。

　　【饮食调养】

　　特征：淤血体质者具有血行不畅甚或淤血内阻特征。

　　原则：选用具有健胃、行气、活血化瘀功效的食物。

　　食物：如鸡内金、陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、平菇、洋葱、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海参、红糖、黄酒、葡萄酒等。

　　凡具有寒凉、温燥、油腻、涩血的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。

　　【运动锻炼】

　　坚持经常性锻炼，促进气血运行。 保健功、按摩、太极拳、五禽戏，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血质的人心血管功能较弱，不宜做大强度、大负荷的运动锻炼，应采取中小负荷多次的锻炼。

　　【药物保健】

　　血瘀体质宜用行气活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。 当归、红花、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散。具有调节血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹参、牛膝、红花、参三七等。

　　血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、中成药逍遥丸等均有较好的解郁作用。

　　【起居调护】

　　血瘀体质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则凝。

　　血瘀体质者起居作息有规律，不要熬夜，保证良好睡眠。

　　居室环境要温暖舒适，要避免寒冷刺激。

　　生活习惯良好，看电视时间不要太久，注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血瘀滞。

　　春秋季节加强室外活动，夏季不可贪图饮冷，冬季谨闭寒邪，注意保暖。

　　血瘀体质调理食谱推荐

　　丹参酒

　　【材料】丹参300g,米酒适量。

　　【做法】

　　1、将丹参切碎；

　　2、倒入适量的米酒浸泡15天；

　　3、而后滤出药渣压榨出汁，将药汁与药酒合并；

　　4、再加入适量米酒，过滤后装入瓶中备用。

　　【功能与主治】养血安神。主治神经衰弱，记忆力减退，失眠健忘。

　　【用法与用量】每次10ml,每日3次，饭前将酒温热服用。

　　【备注】丹参：味苦，性微寒，入肝肾二经，活血，通心包络，去滞生新，调经顺脉，安神宁心，治健忘怔仲，惊悸不寐。药理实验结果表明，丹参有扩张冠状动脉作用。能使冠状动脉血流量增加，并使心率减慢，对防治冠心病等老年性疾病是大有益处的。又因丹参含维生素E,所以也应有抗衰防老作用。

　　玫瑰花茶

　　玫瑰花茶是用鲜玫瑰花和茶叶的芽尖按比例混合，利用现代高科技工艺窨制而成的高档茶，其香气具浓，轻之别，和而不猛。玫瑰花是一种珍贵的药材，美容养颜，通经活络，软化血管，对于心脑血管，高血压，心脏病及妇科有显著疗效。调和肝脾，理气和胃。在《本草纲目》中已有论述。

　　【材料】玫瑰花10克，茉莉花5克；

　　【做法】

　　将花与茶同置大杯中，以沸水冲泡10分钟即可。

　　【功能与主治】

　　茶叶店里常有颜色鲜艳的干玫瑰花出售，很多人由于不了解其作用而忽视了它。其实，玫瑰花是很好的药食同源的食物，女性平时常用它来泡水喝，有很多好处。尤其是月经期间情绪不佳、脸色黯淡，甚至是痛经等症状，都可以得到一定的缓解。

　　有凉血、养颜、改善皮肤干枯、助消化、去脂肪的功效，同时玫瑰花还有很强的行气、活血、化淤、调和脏腑的作用。

　　【用法与用量】分多次服用，连用4周