一、家长要明白:学龄前是长高的关键时期
0-3岁是孩子的快速生长期,而4-5岁则是关键的过渡阶段,如果这时过渡不好,孩子生长发育不好,就可能影响孩子一生的身高。
这一阶段,儿童体内的生长激素、甲状腺素等已基本形成,这些激素在一定程度上影响着孩子的身高。此时,如果孩子饮食、运动、睡眠及心理发育等因素都较好,则这些激素分泌正常,孩子的身高也会正常发育或有更大的发展。否则,可能令孩子身材矮小。也就是说,4岁时已经可以看出孩子的身高是否存在缺陷。
因此,在这一阶段,家长一方面要在饮食、运动、睡眠等方面为孩子提供较好的条件,避免孩子在生长的关键期掉队。
二、饮食:选对食材,多补钙
冬天天气寒冷、日照时间少,宝贝们的活动量也减少,体内的钙元素很可能出现不足的情况。春天到了,妈妈们要开始趁着有大把明媚的阳光,帮宝贝的钙补回来。我们补钙通常都是从食疗入手的,通过调整宝贝的饮食结构和膳食种类,达到补钙的目的。妈妈们可以给宝贝选用含钙量较多的食物,如牛乳及奶制品、豆制品、鱼、虾、芝麻等。
春天容易有春燥,会引发宝贝干燥上火、大便干结、睡不宁神等问题,所以宝贝的饮食要减少煎炸等容易上火的烹饪方式,多选用蒸煮等清淡的方式,最大程度的保留食物的营养,提供给宝宝充足的钙质。
此外,1岁以上的宝贝,可以尝试添加酸奶。春天吃酸,能平抑由于春燥引起的肝火,使得宝宝健康。酸甜可口的酸奶,很容易被宝贝接受,刺激食欲,胃口大开,吃嘛嘛香,长高自然水到渠成了。
三、运动:孩子的成长离不开太阳
说起宝贝的运动,部分妈妈会倾向于让孩子在家里玩,理由是室外环境不干净、细菌多、容易交叉感染、危险系数也高。但是,孩子的成长离不开太阳。
骨骼发育需要大量维生素D来辅助身体吸收钙,而太阳是最好的维生素D“活化剂”,,经常带宝贝到户外活动晒太阳,能帮助孩子更好的长高。所以天气晴朗的春日里,妈妈们不要窝在家里了,带上宝贝到户外动起来吧,晒晒太阳、活动活动筋骨,春光如此明媚,岂可辜负了呢!
散步、小跑、跳跃、球类等运动,都是不错的运动方式。妈妈们可以根据宝贝的兴趣爱好,开展运动。运动期间注意劳逸结合,运动30分钟到1个小时要休息片刻,喝点水补充身体水分。
四、睡眠:早睡早起长更高
春天日长夜短,天亮的时间也比冬天要早了。宝贝的睡眠容易受到春天天亮时间的影响,变得早醒,这样晚睡的宝贝,睡眠时间就不足够了。
晚上10点到凌晨2点,是身体长高的高峰时期,这个时间段内要保证宝贝处于睡眠状态,而且是深度睡眠状态。人的睡眠是浅睡眠到深睡眠为一个循环周期,浅睡眠是45分钟到1个小时,继而进入2-4个小时的深睡眠,一个睡眠循环周期完毕再开启下一个循环周期。人体在深睡眠状态时,才会大量分泌长高激素,更好的促进长高。
遵循人体的长高规律,我们要安排宝贝在8点左右入睡,这样10点才能保证处于深睡眠状态,给长高创造有利条件。家有小夜猫,妈妈们就要着手开始调整入睡时间了。可以让宝贝每天提前半个小时上床,在床上酝酿睡意,妈妈们不妨陪伴孩子唱歌、讲故事等,帮助孩子调整作息,直至其能在规定时间内入睡。
一岁宝宝偶尔不睡枕头,对身体发育方面是不会有太大影响。但如果长期不睡枕头,有可能会对孩子的发育造成影响。
2024-06-03 浏览(1440)
如果出现水泡时就要说明已经形成了二度烫伤。二级烫伤是已经伤到了真皮层、网状层受损,只建议患者应该立即用冷水冲洗患处。
2024-05-26 浏览(6443)
烫伤起泡后不一定会留疤。这是因为烫伤主要分为一度烫伤,二度烫伤,三度烫伤和四度烫伤,出现水泡仅为二度烫伤。
2024-05-25 浏览(8849)
如果烫伤后局部出现感染时,可以使用红霉素软膏来预防感染。
2024-05-19 浏览(1004)
A:是否还有可能长高需要进一步查x线片子,看骨垢线是否闭合,如果没有闭合,还有长高的可能,如闭合了,就不可能长高了。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:目前的情况一般是不能长高了,只要骨骺线闭合就不能自己长高了,可以做股延长手术。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:如果没有完全闭合的情况下,可以通过体育锻炼吃含钙量高的食物,适当补充钙剂,还是有长高的可能的,但如果闭合了长高的可能不大了。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:如果没有闭合,通过一些体育锻炼,如跑步,跳绳,打球等运动,还是有长高的可能的,但如果完全闭合了,长高的可能性不大了。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院