惊蛰养生要注意什么

　　在惊蛰节气，大家可以多吃富含植物蛋白质的食物，像是豆腐、豆浆等，及富含维生素的当季食物．如：豌豆、青花菜、青椒、洋葱、紫菜等；烹调方式最好清淡为主，少吃口味太重的辛辣食物。

　　不过此时的空气湿气仍然重，容易让人觉得很慵懒，感到疲惫的时候可以搓揉位于耳后凹陷处的翳风穴，可以促进大脑血液循环，让精神变好，增强胆经作用，促进淋巴体内排毒，也有助于晚上睡眠安稳。

　　如果要在早晨进行锻炼，最好在太阳出来之后才出门。惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。

　　惊蛰养生吃什么好

　　洋葱：改善糖尿病、高血压、血管栓塞等疾病，还有增强免疫力、稳定情绪等功效。

　　四季豆：丰富营养素、益脾胃。

　　韭菜：促血液循环、体内杀菌、纾解压力、肠道蠕动。

　　蚵（生蚝）：消除疲劳、增强体力、预防感冒、帮助伤口复原。

　　杨桃：抗癌、帮助高血压、心血管疾病、坏血病、咽喉疼痛患者。

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