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产后恢复期 健康饮水有讲究

2016-04-05 13:08 来源:99健康网

  产后恢复非常重要,需要补充各类营养。产后喝水能促进代谢与排毒,促进多余脂肪燃烧,避免产后水肿。产后的饮食也要注意,产后第一周忌油腻,要清淡。快来看看水健康频道给新妈妈们的建议饮食建议吧。

  一、产后坐月子饮水健康有讲究

  当然,我们不是说坐月子期间,产妇可以肆无忌惮地饮水了,月子期间的妈妈们喝水也是有讲究的。

  1、喝煮开的水,别喝生水。建议别直接饮用过滤的生水或者生饮机的水,应该要把水煮沸完整,可把水性由寒性转为平性。

  2、温开水最好。产妇注意不宜喝凉开水,否则寒凝气阻,容易气血不畅,还可能导致淤血和浊邪无法顺利排出,损害身体。

  如果不喜欢喝白开水,喝点红糖水对产妇也是极好的。

  喝红糖水健康助产妇产后恢复

  孕妇产后失血多,体力和能量消耗大,在产后的7~10天中若喝一些红糖水,能补充能量、增加血容量,有利于产后体力的恢复,且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等,也有明显的促进作用。

  二、产后第一周饮食建议:拒绝油腻口味要清爽

  不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。

  橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

  推荐菜式:比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。

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