现代人的工作压力大,过度劳累,容易导致肾气亏损,女人肾虚自然体质不好,还易引起内分泌失调,面上生斑。因此,养肾工作对女人来说也特别重要。那么女人如何补肾养肾呢?女人想补肾养肾,最好从饮食上下手,让女性们吃出健康。接下来为大家推荐三款补肾养肾的食谱,供大家参考。
食谱一、栗子粥
材料:栗子150克,粳米100克,冰糖适量。
做法:
1、将栗子洗净,切口。
2、切好的栗子放入开水中煮2~3分钟,剥去壳、膜。
3、搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨烂成粥。
4、再加入冰糖,待冰糖溶化即成。
吃法及功效:建议早餐或随意食用,每周3~4餐。此款粥有偏养肾气的作用。
食谱二、山萸核桃粥
材料:山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖适量。
做法:
1、将山萸肉择净,与粳米、核桃肉同入锅内,武火煮沸,文火煮粥。
2、粥将成时放入冰糖,稍煮即成。
吃法及功效:早晚分食,每周2~3次。此款粥有偏养肾气,多吃可补肾养肾。
食谱三、枸杞白酒煎
材料:枸杞250克,白酒500克。
做法:
1、首先,将枸杞洗干净,用白酒浸泡,15天后取出,放入盆中研碎。
2、接着,将白酒和枸杞倒入白布带中,并用力挤压出汁。
3、然后,将汁倒入铝锅中,用武火烧开,再转用文火煎熬,浓缩至膏状就可以了,晾凉,盛入瓷器中。
吃法及功效:粥煮好后,晾晒一小会即可食用。此食谱可以延年益寿,适用于肾虚发白等症状。
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