夏至了，天气越来越热了。这对于跑步爱好者来说是一项重大的挑战。那么你知道夏季跑步有哪些注意事项吗？夏季跑步会带来哪些好处呢？一起去了解一下吧。

　　夏季跑步注意事项

　　1.及时散热

　　夏季是一个特殊的季节，温度高，人体易出汗，特别是在跑步时更容易产生热量，需要及时散热。

　　2.及时补水

　　高温加上运动，会使身体内的水分和盐分加速流失，因此，跑步前后及跑步时都要及时补充水或淡盐水。

　　3.跑步要循序渐进

　　每年夏天都会有一些新加入长跑的爱好者，很多人往往凭热情，想跑多少就跑多少。不过这样很容易积累疲劳或受伤，慢慢就可能对跑步失去兴趣。

　　夏季跑步的好处

　　1.忘记自我的需要

　　跑步使我们摆脱自我意识，使自我无遮掩地展现于自然界。

　　2.延缓衰老

　　你知道吗？进行运动对于延缓衰老也有很好的帮助，跑步就是其中一种，在跑步的过程中能够不断的分泌较多的生长激素，这种物质能够延缓衰老。

　　3.帮助减肥

　　在夏天进行跑步，最让人高兴的事情，无疑就是帮助身体进行减肥，肥胖是一件非常痛苦的事情，并且会衍生出很多其他疾病。

　　4.锻炼心肌

　　在跑步的时候，除了能够增强肺活量，还能够锻炼心肌，在运动的时候，心脏跳动的频率其实和健康有很大的关系。

　　5.增强肺活量

　　温度不断增高，不少人会发现呼吸都是那么的困难，特别是一些肥胖的人，更是觉得呆在空调房里是一件极好的事情。

　　夏季跑步的最佳时间

　　建议在傍晚跑步，而且比较适合在开阔的地方进行跑步，当然最好在空气质量比较好的地方跑步，可以选择到公园或者是学校附近没有太多机动车的地方进行跑步，最好是林荫路。