俄罗斯辣妈怀二胎仍坚持练瑜伽
2016年7月22日,俄罗斯的Olga Larintseva练习瑜伽超过八年,并且带动老公德米特里和儿子斯维亚托斯拉夫一起加入。她将这些日常瑜伽练习的图片放到社交媒体上,暖心画面非常引人关注。Olga在孕期也坚持练习瑜伽,并且表示等到胎儿出生后会尽快让其也加入家庭瑜伽练习行列里。
孕期做瑜伽哪些要注意?
在做瑜伽运动时,准妈妈应注意自我保护,避免滑倒、避免长时间弯腰,有些危险动作要跳过。
以下这些瑜伽动作,孕期准妈妈是一定要避免的:
1、过度向前屈
向前弯腰的同时会压迫与子宫相连的血管和神经。为了保证血液的正常流动,你可以采取分腿前屈的方式,适度张开你的双腿,在你向前屈时为你的腹部留出一定的空间。
2、深度扭转
过度地扭转身体也能降低身体血液循环,所以在做扭转动作的时候一定采取开放式的姿态,勿触及膝盖。
3、平躺
当你到达中期妊娠的时候,尽可能避免长时间的平躺。因为逐渐增加的子宫重量会影响繁育中胎儿的血液和营养流动,也可能会加重后腰和心脏的疼痛,并导致血压的上升。使用垫子等物件支撑你的身体,来代替直接平躺。如果可能的话,想办法采取站立、坐姿、用手或者膝盖支撑、侧卧等方式,适度伸展肌肉。
4、锻炼腹斜肌的姿势
当你的腹部一天天膨胀,腹肌的压力会越来越大,而腹部运动会造成更大的负担,甚至会造成腹直肌的裂开,让下背支撑性更差。而且你的腹直肌(当你看见某个人腹部的6块肌肉,那6块肌肉就是腹直肌)已经很难再承受腹部的重量,这时候就要用到你腹部两边的肌肉——斜肌。过度加强斜肌的练习,可能会拉扯到你腹部的肌肉,导致医学上所说的脱臼。避免这样的风险就要跳过那些锻炼腹斜肌的姿势。而腹部着地的动作更是绝对不可以的。
5、过度向后弯
如果你已经练习瑜伽几年了,现在有了身孕,练习一些改进后的后弯动作(比如车轮式)可能会让你感觉更好些。如果你才开始练习瑜伽不久,或者你的后背不是特别的灵活柔软,过度的后弯可能会导致有脱臼的危险。
6、倒立千万不可
因为怀孕时,女性的腹部隆起已让胸腔缩小,倒立会更压迫胸腔。在孕晚期还做倒立的话,有可能会造成胎位不正,不可不慎。
7、呼吸练习时要充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸,不要特别收缩腹部。
8、站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法,造成腰椎更大的负担。
孕早期或流产高危人群不宜练瑜伽
而在怀孕前3个月,胎儿尚未稳定,属危险期,就不宜做瑜伽。最好等到4个月之后再开始练习瑜伽,同时最好能随时与产科医师沟通,了解自己的身体状况,如果孕妈咪属于流产的高危险群,务必要询问医师后再决定是否可循序渐进的练瑜伽。
温馨提醒:孕妇瑜伽一定要在医生或者专业教练的指导下进行。如果从未练过瑜伽或者有流产经历的孕妇应该在孕中期再开始练习。孕晚期尽量少运动或者做一些垫上活动。
对于新生儿呼吸暂停的状况,医护人员要及时做好相应的护理工作,保持一个相对温暖的恒温的环境,避免患儿出现受凉的情况。
2024-05-04 浏览(9656)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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新生儿呼吸暂停的诊断最直观的是通过看皮肤的颜色、心率的大小、呼吸的情况以及肌张力的情况来判断。
2024-05-02 浏览(1504)
A:如果子宫内膜的厚度稍微厚一些,是可以要二胎的,但是瘢痕子宫要二胎分娩时大出血的概率很大,需要慎重考虑一下。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:在要二胎前最好到医院检查一下刀口疤痕的修复情况, 如果各项孕前检查都正常,可以考虑备孕二胎。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:现在国家都建议大家生育二胎,可以进行生育,但是要符合国家计划生育的规定。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:一胎二胎间隔的最小年龄为一年左右,一般在生育一胎后最好间隔两年再生育二胎。
李青主任医师沈阳市红十字会医院