现在是空调病最高发的季节，尤其是白领族每天处在低温的写字楼里，更是成为空调病的主要人群。该如何对抗空调病呢？其实膳食调节能帮您很好地抵御空调病。

　　如何通过膳食调节来预防空调病

　　1、少吃冷饮

　　冷饮会使湿寒积聚体内，影响肠胃功能，夏季人们本来就津液流失多，食欲差，多吃冷饮会对肠胃弱者雪上加霜，肠胃功能差就会导致营养吸收不良，免疫力下降，更易被空调病困扰。

　　2、多吃粥品

　　粥能补充水分，有利于消化吸收，对养护肠胃很有好处，还能促进身体各个系统的代谢功能，有利于调节体温，避免空调病发生。当然在吃粥的同时主食也必不可少，否则会导致能量不足，影响工作。

　　3、补充蛋白质

　　汗多会带走体内的赖氨酸，如果蛋白质补充不及时就会使人疲劳、乏力、免疫力下降。所以经常处在空调房中还要注意补充蛋白质，多吃瘦肉、大豆制品、蛋、鱼等。

　　4、饮食以清淡为主

　　清淡饮食有利于开胃，促消化，保护肠胃健康。新鲜蔬果都是不错的选择，如冬瓜、西瓜、百合、青菜、芹菜、苦瓜、莲子等。这其中又以芹菜最佳，芹菜能清内热、排毒，可以避免在空调房里内热无法排出的问题，从而起到防病的作用。

　　5、多补充水分

　　空调房内干燥易导致人缺水，所以要多补充水分，白开水、茶水都是不错的选择，姜丝泡水有驱寒发汗的功效，对于空调环境下的人们也很有好处，女性朋友可以喝姜汤红糖水，还有补血养颜的作用。

　　空调病产生的原因

　　一是在室外高温出汗的情况下进入凉冷的空调房间，顿时凉气袭来，犹如中医说的外感风寒，出现类似风寒感冒的头痛、身痛、鼻塞等病状。

　　二是由于空调供应的是再循环空气，关门闭窗新鲜空气很少，室内空气负离子少，还会产生一些臭氧等异味气体，使人感到胸闷心慌，头昏乏力，肢体酸楚，欲吐，胃腹胀满等不适现象。这与夏天暑湿气充溢，在空调房内因冷而汗孔紧闭，体内的湿热不能通过出汗排泄出来，郁积体内，构成“严寒外束肌表，湿热内蕴脾胃之症”。精彩推荐：如何预防空调病 推荐五款食物