随着中秋节假期的结束,上班族们又开始了新的上班旅途。但很多上班族都发现自己在中秋过后,变得懒散、疲惫、打不起精神,为了让自己振作起来,精神饱满的应对工作,下面小编就教你几招快速缓解节后综合征的方法,简单实用,不妨试一试。
如何应对节后综合症
1、早睡早起,保证睡眠,中午尽量午休一会儿。尽快恢复到节假日前的作息时间。
2、调整心理,尽快收心。应停止各种应酬,试着舒缓亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态。
3、节日期间饭局比较多,大鱼大肉吃多了也容易导致身体出现不适,万一生病住院了也会影响到正常工作的,因此建议节后以素食青菜为主,减轻胃部压力。
4、节日期间夜生活也比较丰富,可能会通宵达旦的跟朋友K歌打麻将等,因此要及时的调整作息时间,不要等到上班的时候开始犯困,影响到正常的工作。
5、做适量运动,像慢跑、散步、舞蹈等,以振奋精神。
6、上班前一晚一定要做好工作规划,工作规划可以让上班族更有目的性,知道自己一天该做什么事情,否则只会对着电脑无事可做。
7、除了做好工作规划之外,不要忘记在上班前一晚睡觉前定好闹钟哦,因为假期生物钟的调整,很难保证你能按时起床的。
8、做好节后身体检查,有消化道、呼吸道、心血管疾病的患者,最好到医院进行体检,尽快让身体“复原”。
宝宝睡觉开灯肯定是不好的,宝宝在睡觉时最好把灯关掉,这样不容易使光线刺激宝宝眼睛,也可能会导致宝宝生物钟受到影响。
2022-07-14 浏览(5455)
...班造成的早醒睡眠,应及时进行工作的调整,养成良好的生物钟节律。
2021-02-02 浏览(2533)
...,神经递质分泌不足。其次是生活习惯不好打破了正常的生物钟,习惯晚睡。然后是压力过大,焦虑容易造成失眠。最后就是外界的打击,抑郁会导致失眠,夜间容易清醒。
2020-11-11 浏览(7821)
人为什么会猝死,猝死猝死发生的原因很多,长期熬夜有可能导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,从而诱发室颤或室速。
2019-11-25 浏览(4388)
A:节后综合征需要调整生活方式,可以进行泡脚调整紧张的状态,还要参加集体活动缓解节后综合症。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:节后综合征的调解办法是患者可以做自我心理疏通,尽快进入到工作状态,就能够得到缓解。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:节后综合症的患者在平时生活中应该多吃新鲜的水果和蔬菜,适当运动,保证充足睡眠。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:节后综合征的患者应该积极配合心理医生进行治疗,否则很可能会影响到正常生活和工作,也会降低工作效率。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院