科普文章

常熬夜易平胸 增大胸部可以多吃这6种食物

2016-09-18 10:07 来源:99健康网

  胸部是女性朋友最关心的地方,也是男性关注的重点。拥有傲人的胸部是女性的梦想,然而习惯性的熬夜,罩杯的尺寸不对等原因影响了女性的发育。女性朋友想要拥有D罩杯,那么就要了解平胸的主要因素,常吃一些增大胸部的食物

  平胸四大真凶

  习惯熬夜:对于青春期少女危害更是深远。因为夜晚深睡期间是身体各种激素分泌的高峰期,睡眠不足,会严重干扰内分泌功能,影响青春期的发育,包括乳房的发育。

  内衣穿着不当:罩杯的尺码、内衣的款式,甚至穿戴内衣的方法和步骤都是有讲究的,如果穿着不当,很可能会造成胸部的脂肪“四溢”。

  压力过大、生活饮食不规律:压力过大、生活不规律或情绪比较压抑,都会影响到胸部的发育。因为精神压力易使甲状腺呈亢奋状态,导致皮质醇上升,加速脂肪燃烧,而胸部又是最容易流失脂肪的地方,成为“太平公主”也就不难想像了。

  经常性伏案:对于女性来说,伏案伤害最大的就是乳房,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上,双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为,如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果。

  增大胸部吃什么食物

  1、五谷根茎类

  营养素:主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类,则含维生素B群及丰富纤维素。

  食物来源:米饭、面食、面条、面包、馒头等。

  2、蔬菜类

  营养素:主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。

  3、奶类

  营养素:主要提供蛋白质及钙质。

  4、蛋豆鱼肉类

  营养素:主要提供蛋白质。

  食物来源:鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。

  5、油脂类

  营养素:主要提供脂质。

  食物来源:为烹调用油,有色拉油、花生油、猪油等。

  6、水果类

  营养素:主要提供维生素、矿物质及部分醣类。

  食物来源:水果种类繁多,例如番石榴、苹果、橙子等。

  日常增大胸部的方法

  1.8字按摩法

  用左手从右乳房下侧沿脚部曲线往右侧上方,以画8字的方式滑至左边乳房,再换右手为左乳房重复此动作;双手同时由下向上轻拍右边乳房下半部,再换左边重复此动作,每次轻拍15下。

  2.夹书丰胸

  据专家分析,当腋下夹书时,双手前举会迫使人挺腰、挺胸,所以长期做这个姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部,其方法是在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,注意书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。

  3.每周做3-4次美胸运动

  说到丰胸,当然离不开运动,其实适当的运动可以让你的胸部变得更加紧实,很简单,找两个哑铃做10分钟的扩胸动作,不仅可以消除蝴蝶袖,而且还能提高胸线哦!让你的胸部变得更加坚挺。

  4.每日冲1分钟

  在沐浴时也能健胸按摩,还不用自己动手:沐浴时用花洒冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环,增加乳房的柔韧性,防止乳房下垂。

  5.床上蛙泳健胸

  睡觉前,俯卧在床,胸部以上部位探出床外,然后挺起上半身,双手做如蛙泳般的划水动作,也可强健胸部的肌肉弹性。

健康百科 更多