很多妹子减肥之后，胸部也减了，这是多么坑爹的事情啊。但是我们看看那些女明星，各个细腰长腿却还有大胸部，她们到底是怎么做到的？除了个别是隆胸，个别是有良好的遗传基因，但更多的还是通过饮食和丰胸运动来达到大胸的目的。最近在国外就非常流行一种丰胸运动，它就是弹力绳增大胸部运动。

　　在丰胸之前先预防下垂

　　不要以为胸小就不会下垂，胸部下垂的原因很多。我们应该从日常的小细节入手，才能摆脱胸部下垂的烦恼。

　　时刻挺胸收腹

　　无论是走、坐、站，都应保持挺胸收腹，胸部的下垂也会得到改善。

　　睡觉仰卧或右侧卧

　　睡觉的时候不要趴着睡，这样会压到胸部，有碍胸部的健康。最好仰卧或者右侧卧，让胸部得到休息。

　　不要戴文胸睡觉

　　很多MM误以为带着文胸睡觉可以帮助胸部定型，赶紧改掉这个坏习惯吧！戴文胸睡觉会让你的胸部受到伤害，得乳腺疾病的机率也会增加。

　　多吃豆制品

　　豆制品可以帮助我们补充大豆异黄酮，它是植物雌激素能调节内分泌，还有丰胸的功效哟！

　　用这8招帮你增大胸部

　　Step1：平躺在地板，选择适合自己重量的哑铃，或者用装满水的矿泉水瓶代替。双手向中间靠拢，注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。

　　Step2：将可拉伸的运动绑带，平行身体两侧，拉到自己的最大限度。

　　Step3：与之前动作一样，但身体平躺地面。注意在下拉的时候，要收腹。

　　Step4：双腿盘坐在地上，双臂向两侧拉伸，保持平行。

　　Step5：平躺在地板，双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候，可以将带子固定在高处。

　　Step6：侧躺在地板，手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行

　　Step7：双腿打开半蹲，双手掌心向上，上下交替。这个动作能让胸部更紧致，防止下垂的同时提升胸部的线条。

　　Step8：用双脚固定最弹力绳，身体前倾，双臂向后侧拉伸。手臂尽量向后延伸，你能感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。这比普通的扩胸运动都有效，因为弹力绳会加大你运动的力度，但又不会导致肌肉拉伤。这样练出来的胸，又自然又挺拔！

　　很多人的胸部不适天生就这么大的，想知道别人是怎么拥有傲人的双峰的吗，赶紧试下上面小编给大家介绍的弹力绳增大胸部的方法吧。