七类颈椎病：

　　1.颈椎各椎间关节及周围肌肉、韧带、筋膜等组织损伤或炎症。

　　2.颈丛和臂丛神经根受刺激或压迫。

　　3.颈脊髓受刺激或压迫。

　　4.椎动脉、脊髓前动脉、脊髓后动脉供血不足。

　　5.颈交感禅经受刺激或压迫。

　　6.椎体前缘食管、喉返神经、膈神经受刺激或压迫。

　　7.脑干、颈脊髓内网状结构功能障碍。

　　颈椎保健方法：

　　1.坐正双手叉腰，放慢呼吸。

　　2.缓缓低头，使下巴尽量靠近胸部。

　　3.再仰头，头部尽量后仰，使颈后部有明显的挤压感。

　　4.随后是左右歪头，耳垂尽量靠近左右肩部。

　　5.左右转头，颏部尽量靠近肩部。

　　6.头部顺时针或逆时针旋转，旋转幅度要大，动作要慢，顺时针旋转一圈，逆时针旋转一圈，上述每个动作可按节拍反复操作8次。

　　7.随后用自己的双手交叠的由上往下或由下往上捏颈肩部肌肉1－2分钟。

　　8.再做扩胸、旋肘、拍肩运动，两臂向左右平伸、用力后展、挺胸，然后两节肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖做画圈动作，前后转各10次，再用双手掌交替的拍打左右肩部各10－20次。

        注意事项

　　1、用枕适当

　　枕头的高低、软硬对颈椎有直接影响， 最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。习惯仰卧的， 枕头的高度为5cm左右（受压以后的高度），习惯侧卧的，高度为10cm左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

　　2、颈部保暖

　　颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉，炎热季节，空调温度不能太低。

　　3、姿势正确

　　颈椎病的主要诱因是姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间》1h，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩，不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。