颈椎病、颈椎间盘突出症、颈性眩晕、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生性骨关节炎、腰椎滑脱这些都是白领常见的脊椎病。那么白领如何预防颈椎病？

　　白领预防颈椎病应该怎么做？

　　仰天看地

　　缓慢后仰到极限，停留片刻，看地时颌尽力贴近胸部。

　　缩颈耸肩

　　上身正直，把肩使劲往上耸，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下。

　　头颈侧弯

　　先将头颈向左侧弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，还原到准备姿势。

　　扣指拉伸

　　端坐，双手十指交叉相扣，翻腕并向上尽力拉伸，停留片刻。

　　坐立回望

　　端坐，左腿在上跷二郎腿，左手靠在扶手，右手扶于左腿膝盖并向右拉伸，头左后侧望。

　　颈项侧歪

　　身体挺直站立，把右手放在左肩上，头向右侧歪。同样的方式反方向再做一次。

　　哪些因素容易诱发颈椎病？

　　1、年龄因素

　　就像一台机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化。

　　2、精神因素

　　从临床实践中发现，情绪不好往往使颈椎病加重，而颈椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气。

　　3、外伤

　　头颈部的外伤容易诱发颈椎病的产生与复发，甚至合并骨折、脱位。

　　4、寒冷、潮湿

　　尤其在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可造成局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。

　　5、咽喉部炎症

　　当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时。因周围组织的炎性水肿，很容易诱发颈椎病症状出现。

　　6、发育性椎管狭窄

　　椎管狭窄者脊髓的缓冲余地较小，更易于发生颈椎病。