秋季生津润肺食物

　　雪梨

　　梨是秋季最好的润肺食物之一，每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。而且现在的空气污染比较严重，多吃一些梨子可改善呼吸系统和肺的功能，保护肺部不受到空气中灰尘和烟尘的影响。

　　西洋参

　　西洋参，又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静，还能温和滋补。

　　百合

　　中医认为，百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，适合秋季食用。

　　山药

　　山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

　　银耳

　　银耳有“菌中之冠”的美称，是名贵的营养滋补佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

　　乌龙茶

　　喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。

　　秋季润肺养肺小常识

　　第一：饮食养肺

　　秋天容易出现燥邪，这对于肺阴的伤害是非常大的。所以说，这个时候可以通过服用一些具有生津润肺以及补益肺气作用的食材，这样就能够起到很好的保健作用。中医方面认为，吃一些生冷、寒凉的食物对于肺部的伤害是非常巨大的，所以日常应该少吃一些生冷的食物，并且注意保暖工作避免受到风寒，这样才能够很好的保护我们的肺部机能避免出现各种疾病。

　　秋天的时候应该多吃一些具有养肺功效的食物，例如乌骨鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆浆以及花生、鸭蛋等等，这些食物可以和其他的食物或者是药材一起搭配，这样养肺的效果更好。

　　第二：药物养肺

　　上文我们是了食补养肺的方法，现在我们就来说说药补养肺的方法。药补其实就是吃一些具有生津润肺作用的食材，常见的有很多，例如西洋参、沙参以及太子参、百合、玉竹、芦根、龟板等等都是非常不错，适合在秋天的时候服用。另外在选择这些药物的时候也许要注意，我们的老祖宗曾经就说过，任何一种药物都是能够治病的，但是一定要对症下药。所以说，在用药的时候一定要在医生的指导之下进行，千万不能够滥用药物，特别是一些青少年以及老年人。

　　第三：药粥养肺

　　事实上粥类不仅容易消化，同时也可以添加各种各样具有养肺作用的食材以及食物，这样不仅能够满足我们味蕾的需求，同时还能够很好的保健身体达到养生的目的。具体的药粥食谱推荐：

　　1、百合杏仁赤豆粥，这道食谱具有很好的清肺火的作用。材料：百合、杏仁、赤小豆以及适量的白糖。做法：将赤小豆洗干净以及粳米清洗干净，然后一起放入锅中加入适量的清水一起熬煮；半熟的时候加入准备好的百合、杏仁以及白糖；小火直到所有的食材熬煮软烂的时候就可以服用了。功效：这道食谱能够有效的治疗虚火旺盛以及饮血的情况，特别适合那些出现口干舌燥以及嘴巴发苦的患者。

　　2、枇杷梨皮川贝饮，这道食谱具有很好的润肺止咳的作用。材料：枇杷叶、鲜梨皮以及川贝。做法：将所有的食材清洗干净之后一起放入锅中，加入适量的清水进行熬煮，然后去除渣滓服用药液，做好能够当作茶来喝。功效：这道食谱具有很好的养肺作用，特别适合那些出现肺热以及口感咳嗽的人群。

　　3、黄芪山药粥，这道药粥具有很好的补肺气的作用。材料：黄芪、山药、粳米。做法：将黄芪熬水去除药汁，然后用药汁加入山药以及粳米熬粥，每天早上空腹的时候服用。功效：这道食谱适合那些肺气虚的患者，特别是一些经常感冒的患者。

　　秋季润肺养肺不仅要多吃文中提到的雪梨、银耳、山药等润肺生津的食物，还可以多户外进行有氧运动，这样做对保养肺部也能起到很好的功效哦。