走路减肥法

　　如果你是一个不容易坚持做一件事的人，那么就不要给制定太高难度的瘦身计划。强制自己每天跑步跑10公里、或者去健身房健身、节食等等，这些方法也许都很能减肥，但是却会让人显得很被动。而走路减肥法可以说是最简单和最轻松的一种减肥方法了，所以如果你比较懒那么减肥就从散步开始吧。

　　我们每天都在走路，所以走路减肥是最容易坚持的减肥运动，研究表明每天只要连续不行在30分钟以上就可以帮助脂肪燃烧，既然这样，那么就让减肥从散步开始吧。

　　走路训练不仅可以减肥，还可以增强心血管系统的循环，从而降低血脂，可以减少心血管病的发病率，很多人觉得走路消耗的热量不如跑步来的高，所以减肥效果也不如跑步，但是你如果长时间的寄走燃烧掉的热量就会接近跑步的效果。

　　走路减肥要注意一下几点

　　1、走路减肥时应该保持抬头的姿势，也就是把你的下巴部位始终与地面保持平行。

　　2、挺胸收腹。抬头挺胸收紧腹部赘肉，这样可以逐渐改善你胸部的状况，驼背的姿势会造成关节的负担，以及背部和润不肌肉的酸痛。

　　3、自然的地摆动你的手臂。

　　在走路的是可以让自己的双手自然的下垂，然后在腰部和臀部之间的范围摆动，不要太高也不要太低，尽量自然就好，这样在锻炼的同时也可以让双手运动到。

　　4、用自然的步伐走路

　　按照自己每天走路的步伐走路就好了，夸张的步伐并不能让你走的更快，反而会让你的小腿和臀部的肌肉有酸痛感，有时还会导致反弹力，从而浪费自己不必要的体力。

　　只有没分钟迈的步伐越多才能越走越快，如果能反复的运用大步和小步的走法，那么减肥效果就会更加好。

　　5、善用足部

　　走路的每一步都是脚跟、脚掌和脚趾的运动过程，让脚跟着地，然后再以脚趾推离地面，虽然这样的步态看起来有些笨拙，但是减肥效果也是非常好的。

　　6、每天在固定的时间走了

　　看看自己什么时候的时间是固定有空的，那么就利用这段时间来走路，如果你居住的地方离上班的地方不远的话，那么可以选择走路上下班，那么每天走路的时间就都是固定的。如果你居住的地方离上班的地方需要搭车的话，那么就在距离目的地的前一站下车，那么达到的效果也是一样的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)