老年人是最容易患上高血脂的群体。所以,老年朋友们在养生保健的方面必须十分关注。想要降血脂,饮食很关键,那么你知道老人吃什么能降血脂吗?
老人吃什么能降血脂
大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发性辣味素,可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。
菜花
菜花有白、绿两种,两种的营养价值基本一样。菜花热量低,含食物纤维量高,同时富含维生素和矿物质,所以它又叫“天赐的良药”。菜花富含类黄酮较,类黄酮属于良好的血管清理剂,可以有效的清除血管上沉积的胆固醇,还可以防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。
茄子
茄子皮内富含维生素P,可以有效降低血脂和胆固醇。维生素P还能够增加毛细血管的弹性,加速微循环,有明显的活血、通脉作用。另外,茄子中中的皂草甙,也有降低血液的胆固醇作用。所以,茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
胡萝卜
现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
苦瓜
苦瓜性凉味苦,富含苦瓜皂甙,能够刺激胰岛素释放,还有非常明显的降血糖作用。苦瓜同时含大量的维生素B1、维生素C和多种矿物质,能够帮助调节血脂、提高机体免疫力。
芹菜
芹菜性凉,其中富含维生素和矿物质,可以增强胃肠蠕动,对润肠通便很有作用,还能消除多余的脂肪。研究证明,经常吃芹菜的人,体内胆固醇的含量会显著下降,还能有效降低血压。
燕麦
含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
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早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
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宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(7326)
A:老人高血脂在出现后应在饮食上避免摄入高脂肪的食物,同时要增加运动量,控制好体重。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:建议平时多吃些蔬菜水果,少吃鸡蛋、肉类等食物。如果达到高脂血症的程度或有症状,需要服用降血脂的药物治疗。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平日注意适量运动,合理饮食,提高自身免疫力,按期规律查体,如有异常及时复查处理。
孙丽红副主任医师朝阳市第二医院
A:建议患者不必过于担心,如症状不严重,可以先自行调整生活方式,予观察;必要时,可以到医院门诊就诊。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院