到了冬季，很多女性朋友变得更加怕冷，经常的手脚冰凉，生理期时还有痛经的现象，这些很有可能都是体寒的症状。因为平时接触的寒性东西太多，导致很多女性朋友都有点寒性体质了。那体寒的具体表现有哪些？今天就让我们一起来了解一下吧。

　　体寒的定义

　　体寒，用中医专业的词汇来形容，大部分可以称之为“虚汗”，就是体质不仅寒性，而且自身体质较虚。

　　寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等。

　　体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。

　　身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。

　　轻度体寒症状

　　1、怕冷，手脚冰凉。

　　2、容易感冒且感冒恢复期长。

　　3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感。

　　4、面色暗淡，无血色。

　　5、易疲劳，关节部位易酸痛。

　　6、睡眠质量差，睡眠浅。

　　符合以上3项即可视为轻度体寒。

　　中度体寒症状

　　1、口腔内易发炎，易长口疮。

　　2、容易便秘，经常觉得肚子涨。

　　3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少。

　　4、皮肤干燥易干裂。

　　5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差。

　　6、爱吃水果、冰激凌等冷食。

　　符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。

　　重度体寒症状

　　1、尿频尿液不易排出。

　　2、下半身水肿严重。

　　3、睡一夜手脚都仍冰冷。

　　4、起床时手脚发麻。

　　5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神。

　　6、经常感到胃胀气。

　　符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。

　　如何缓解体寒

　　1、少吃寒凉食物，适当补充一些热量食物；

　　2、不穿塑身内衣，少穿丝袜、裤袜，以免影响血液循环；

　　3、不吃冷食；

　　4、多做运动；

　　5、每晚热水泡脚；

　　6、保证充足睡眠；

　　结语：如果说本身就有体寒症状女性朋友，那么到了冬季就会更加难熬。今天和大家一起了解了一些体寒的症状，以及一些缓解体寒的办法，希望各位女性在这个寒冷的冬季里能尽快调节自己的体质，更健康的度过这个冬天。

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