睡眠有“黄金分割线”
有些人一天睡6个小时就足够了,而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒,那么一天到底睡多少小时才算够?虽然睡眠时间的多少与年龄有关,但相对来说还有个“黄金分割线”,那就是一天应该保证6-7小时的睡眠时间。
实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50-70岁的人群,每天需要5-6小时。但这也不是绝对的,应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明,如果每天6-7小时的睡眠时间长期得不到保证,很容易引发失眠症。
如果患者存在神经衰弱,自身一定要调整情绪,适当运动、听音乐、旅友或者与他人沟通都能够帮助缓解。患者作息要规律,保证良好的睡眠时间和睡眠质量,每天要固定好起床和睡觉的时间,保证良好的睡眠节律。
2020-04-28 浏览(1341)
睡眠质量差一般是睡眠时间短,还有就是睡眠比较浅多梦。首先要自身查找原因,看最近有没有什么心事,然后针对病因进行治疗,进行合理的干预。
2020-01-04 浏览(4930)
...每天都失眠,第二天精神状态一定会不好。人真正有效的睡眠时间是5小时,其他多余的时间没有特别大的作用,睡眠的时间长短跟质量没有必然的关系。所以偶尔失眠,第二天精神状态可能不会受到影响。
2020-01-04 浏览(6814)
引起老年人失眠的原因首先是生理性因素,年龄越大,睡眠的时间就会越少。其次是脑部器质性疾病,使脑代谢失调而产生失眠症状。第三是全身性的疾病影响睡眠质量。第四是精神疾病,情绪不稳导致失眠。
2020-01-04 浏览(8087)
A:睡眠不够,可能跟睡眠质量不好有关,要保持环境的安静舒适,避免吵架,还有缺钙也会影响睡眠。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:由于每个宝宝的身体状况都不同,有些人可能会长一些,有些人可能会短一些。但是充足的睡眠有利于宝宝的身体成长,所以最好保证宝宝的睡眠质量。
黄剑副主任医师义乌市中医医院
A:建议让宝宝带带一个安静舒适的环境里睡觉,保证睡眠质量,注意观察宝宝的饮食节精神,二便情况如果都正常,不用特殊处理。
章雪芹副主任医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议头晕的患者要注意休息,保持良好的心情及睡眠,既要保证睡眠时间又要保证睡眠质量。
李欣主治医师佳木斯市中心医院