改善睡眠

　　如果晚上不能很快入睡，那么朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。

　　调节身体内的冷热循环

　　印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定，右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。

　　提高大脑活力

　　在注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前，进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。

　　清理肺部

　　每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出。

　　让人精力充沛

　　在感到精神萎靡、疲惫不堪时，只需几次交替鼻孔呼吸练习，就能很快让身体恢复精力。

　　稳定亢奋情绪

　　在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。

　　同时调动左右大脑

　　交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力。

　　消除沮丧

　　情绪低落沮丧时，用心做几组呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应。