要知道，孕期体重增长的快慢，对于孕妈妈以及胎儿来说，是有一定的影响的。

　　如果孕期体重增长少于8公斤的话，会容易发生早产，低体重儿，或是胎儿发育缓慢等情况出现。并且孩子出生之后会体弱多病，增加养育的困难。

　　如果体重增加过多的话，产下巨大婴的可能性会增大，孩子得慢性病的几率也会高的多，所以孕期控制体重的增加是非常重要的。

　　一般来说，孕妈妈孕期增重最好是要控制在10-12斤公斤左右，当然这个数字也是因人而异的。

　　孕期该如何合理的控制体重呢？

　　首先是饮食方面。孕期并不是吃的越多就是越好，吃的过胖也并不等于健康。恰恰相反的是，孕妈妈如果体重过度肥胖的话，那么是会危机到母子的健康的。

　　那么应该怎么吃呢？要注意一下几点：

　　1，宵夜和零食都会导致孕妈肥胖，所以小编建议孕妈妈最好是要少吃。

　　2，多吃绿色蔬菜，少吃油腻食物，多吃富含蛋白，维生素的五十。

　　3、晚期的时候，淀粉类的主食，以及糖类食物，脂肪含量高的食物孕妈妈都不能吃太多。并且做到少食多餐。

　　孕期要及早的通过调整饮食来控制体重的增长，除了每天应增加的一定的热量供应外，小编建议妈妈们就不要在额外的补充能量。

　　其次，就是要常称体重。为了能更好的控制体重，孕妈妈可以在家里准备一个体重测量机。怀定期称量一下自己的体重，了解下自己体重增加的速度如何，如果增长速度过快的话，那么就要及时的纠正不良的饮食习惯，科学的控制好体重。这是非常有必要的。

　　最后，适当的运动和工作。并不是说怀孕了，就不能工作和运动了。毕竟怀孕只是一个正常的生理现象，适当的工作和运动是有预防肥胖以及有利于母子健康的。比如简单的散散步，对于孕妇来说也是有好处的。

　　不过如果孕妈妈是从事接触放射性物质以及有毒物质等工作的话，最好是要适时的调换工作岗位，以免影响到胎儿的健康发育。

　　以上就是关于如何控制孕妇体重的相关知识介绍了，希望这篇文章可以帮助你们更好的控制自己的体重，帮你们顺利的度过孕期。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）