广场舞看似简单,但是一些比较繁杂的舞蹈学起来也不是很容易,尤其是对于半路插进来的爱好者来说,看着别人熟练的动作,自己在队伍里不知道该伸哪只手,该迈哪只脚也是非常尴尬的,下面小编要介绍一些小窍门,让大家能够面对一个全新的舞蹈不怯场,而且学得非常快。
1、紧跟领舞动作
有时候我们可能会看身边的人的动作,但是身边的人可能是错误的,最终自己也学个错误的,这种情况下,最好的方法就是看领舞的动作。如果领舞的人和你是面对面的,那么,就看前面的人的动作,如果是背对着你,就看领舞的动作,以免跟着领舞的人做相反的动作。
2、先不要急于跳
刚开始的时候,领舞的人都会分析动作,此时要看好,学会了就好了,剩下的就是多练习即可。如果你插入队伍的时候,周围的人已经学会动作了,那么先找一个角落,看看别人都是哪几个动作,广场舞一般都比较简单,不会很难,多看几遍,然后跟着音乐练习一下基本就没问题了。
3、找熟人教动作
对于比较复杂的广场舞蹈,建议是早点去,因为大家吃完饭之后总有早去的,可以找熟人教你几个动作,让她们给你分步骤讲解一下,这样就不用担心一会什么都不会了。
4、放开自己身心
广场舞本来就是一个娱乐健身的活动,不要过分计较,周围的人也并不是刻意嘲笑你,所以不必耿耿于怀,放开自己,放开身心,你会发现自己学的非常快。记住,不要只在旁边看不好意思往里面站,一定要亲身去体会,亲自去体验一番才能真正学会,最重要的是学的快。
5、先学会听舞曲
先学会听舞曲,一般广场舞歌曲都有一个特点,那就是节奏感。“咚咚咚”基本上一个节奏就是一步。学习听懂音乐、踏准节奏,注意是多少拍的。
6、学点基本要领
学点基本要领,比如恰恰步和登山步,如果可以灵活运动,那么就会让你的舞蹈看起来有灵性,而不是一潭死水,要知道,跳舞不单单是迈对步子,比划比划就可以的。
7、每天都要坚持练
每天在家要坚持练好基本功、基本步法(可以在网上去了解一下的),务必要使得自己了解基本的舞蹈动作,或者是分解的动作。
8、多看别人怎么跳
要注意正确的形体,多看别人是怎么跳的,保持自己动作舒展、连贯,力度、方向到位,如果需要舞伴,注意与舞伴的协调、配合。
9、下载些网络视频
初学者,可以把网络视频下载到电脑上,转换MPG格式用超级解霸3000循环截段播放,一个动作,一个组合的练习。也可以刻成光盘在DVD影碟机上观看,因为影碟机有慢放的功能,这等于分解教学和慢动作演示。喜欢编辑制作的,用绘声绘影就能掌握这些,当然聪明的人,懂得舞蹈韵律是很容易学会广场舞的,不懂的也可以让人教学一下。
老年骨质疏松可以适当地做一些功能锻炼,可以适当地到户外去晒太阳或者是练广场舞来提高成骨的能力。
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痴呆往往出现健忘,也就是说出现记忆力的下降,比如忘记最近学的知识,忘记重要的约会,反复问同一个问题。
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A:平时多休息,不要过度劳累,不要剧烈运动,如果轻微的跳舞是可以的,只要没有不舒服即可。
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A:通常可以考虑做针灸理疗按摩的一些治疗,这样可以加快膝盖疼痛的恢复问题。
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A:这个必须要尽早的去看一下心理医生,做专科的心理测试,检查明确之后再做进一步的治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:平时要避免长期的熬夜,不要抽烟和喝酒,少吃辛辣刺激的食物,多多锻炼身体。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院