孕妇吃DHA有的好处
胎儿的智力发育需要DHA的参与,特别是胎儿的脑部神经发育的完善,需要DHA营养成分进行优化。胎儿的感官系统的优化以及刺激,也是需要有DHA对于胎儿的大脑发育进行完善。因此,想要让胎儿发育更好,女性需要在怀孕期间食用DHA。
孕妇什么时候吃DHA
饮食选择要注重时间。孕妇怀孕过程中,不同月份,胎儿的发育过程是不一样的。在脑部发育中,我们建议孕妇们在怀孕的中后期补充DHA会更好。特别是女性怀孕五个月之后,胎儿在听觉以及视觉触觉方面的发育速度较快,在这个关键的时间里,准妈妈们更加要注重胎教的问题。从母体中吸收DHA,满足神经的发育。
为了今后胎儿的视力发育以及脑部发育,还是要抓住对的时间点,合理的选择DHA。
孕妇食用DHA的量
在DHA的补充量方面,我们也是需要慎重考虑的。太少的DHA补充,不足以满足胎儿的营养需求。量太多,还可能造成营养过剩的问题。因此建议准妈妈们每天适当补充400毫克的DHA会更好。在饮食上,就要合理安排了。比如我们可以了解坚果中所含有的DHA量,从而确定每天食用坚果的数量。
准妈妈们在阳台过程中,DHA的补充量要充足,不过不能超量。我们要注意胎儿的营养补充量过多,容易造成其他方面的疾病。比如DHA过量,引发血小板凝集或者是其他的问题。避免出现出血的问题,我们更加要慎重选择。
孕妇如何选择DHA
现代科技发达,要是不知道如何从食物中补充DHA,那么我们也可以从保健药物中选择DHA营养。保健药物中含有多种营养。比如海藻油或者是鱼油等等。在纯度方面,我们也要考虑好相关的量。尽量选择值得信赖的DHA保健品牌。
除了从保健渠道中进行选择,我们更加建议准妈妈们从食物中获取DHA。深海鱼类或者是贝类的食物中,也含有DHA。一些常见的干果也是含有丰富的DHA。
孕妇吃DHA要注意食用的时间,食用量的确定,希望简单的介绍能够为准妈妈们提供参考。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
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鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:血压在孕期是不断的波动的,如果偶尔高一般问题不大,可以通过运动和调整饮食调整,尽量每天进行1到2次的血压测量。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
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况雪静主治医师淮南市第一人民医院