随着生活节奏越来越快,男性在面对工作上的压力也是非常的大。我们都知道,长期形成的压力无法得到释放的话,无论对于身体还是心理都是极有伤害的。比如:失眠、头痛、心情烦躁、抑郁症等等都是极有可能的,那么男性如何缓解工作带来的压力呢?哪些食物也有缓解的作用呢?一起来看看!
打盹:学会在家中、办公室,甚至汽车上,一切场合都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。
想像:借由想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松的目的。
按摩:紧闭双眼,用手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。
呼吸:快速进行浅呼吸,为了更加放松,慢慢吸气、屏住气,然后呼气,每一个阶段各持续八拍。
腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此一过程。
摆脱常规:经常试用不同的方法,做一些平日不常做的事,如双脚蹦着上下楼梯。
用温水洗手:我们平时洗澡的时候就可以用一点浴盐来镇定舒缓肌肤。压力大的时候,洗个澡,搓搓手,给身心一点空间和时间,然后我们的心情就会慢慢舒缓,恢复平静。
哼一首小曲:研究表明,发声和震动组合在一起对我们的血压有积极影响,这也是我们缓解压力的一个办法。唱歌可以帮助我们缓解压力,需要缓解压力的时候,哼唱朗朗上口的曲调,是一个非常有效的应急策略。
做鬼脸:面部扭曲,拉紧肌肉,对脸内部进行按摩,会让我们会觉得很放松。如果和朋友一起做,也会因为他们的表情而忍不住开怀大笑。鬼脸做的越丑越好。
嚼芹菜:研究表明,咀嚼可以降低皮质醇水平。咀嚼能够缓解压力是因为,咀嚼时能够使神经系统伸缩,打开因为压力而紧闭的下颌。
涂鸦:在你的办公桌上放一个涂鸦板,这样在你有什么想要表达的时候,可以信手涂涂画画。你不需要很擅长这个,把重点放在对不同事物的感知上,让自己觉得随性自由就好。
在你决定长时间在电脑前工作之前,要先活动你自己的手指和关节。
男性出现盗汗可能是因为压力过大、内分泌系统紊乱、肾虚、缺乏微量元素、以及患有佝偻病的患者等。
2021-03-29 浏览(3999)
颅咽管瘤是颅内的良性肿瘤之一,主要的症状包括以下几点,第一颅内压力升高的症状,第二视力障碍。第三可以出现内分泌功能紊乱,对于成年患者男性可以出现性功能障碍,女性患者可以出现闭经。
2020-09-16 浏览(8872)
良性颅咽管瘤患者晚期的症状主要有以下几点,第一患者会出现颅内压力升高的症状,第二可以出现视力视野的改变,第三内分泌功能的紊乱,男性患者会出现阳痿,女性患者出现闭经。第四会出现尿崩症。
2020-09-16 浏览(2843)
甲状腺功能亢进的好发人群,主要包括以下几种:家族中如果有甲亢患者,这类人比较高发。工作压力较大、生活节奏较快的人,也容易引起甲亢。喜爱高碘饮食或居住地水质等含碘较多,会诱发甲亢。临床上女性较男性高发。
2020-09-08 浏览(2218)