现代人的生活方式不健康,饮食不均衡等等原因,容易引起身体的新城代谢紊乱,从而导致体内毒素堆积,出现便秘等情况,而且对与肌肤也会有影响,因此要及时给身体清肠排便,那么你知道便秘吃什么比较好呢?
预防便秘的食物
海带
中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
便秘的危害
影响美容
便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
导致肥胖
毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。
产生体臭
毒素的聚集可引起口臭和体臭。
引发痛经
慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。
并发疾病
便秘病人可并发肛肠病,如痔疮 、肛裂 、直肠 脱垂和结肠憩室。
...多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,每天要定时排便,预防便秘的发生。得了痔疮以后,要每天用温水清洗肛门周围,保持肛门周围的清洁卫生。
2020-10-28 浏览(9021)
16岁青少年出现便秘,可以通过药物治疗、预防治疗等方式进行缓解改善。日常饮食中,除了要保持均衡全面的饮食结构以外,还要保证充足的规律休息,有助于预防便秘症状的发生。
2020-08-16 浏览(4439)
...首先要加强营养状态。其次要去除一些诱因,比如咳嗽、便秘等症状。另外,在饮食上应该尽量多吃一些高蛋白的食物,能够有效的加强营养。同时要避免吃一些辛辣刺激、油腻、烧烤类、油炸类的食品,减少肠道负担,减轻腹...
2020-06-01 浏览(9472)
预防便秘建议准妈妈们调整生活方式,建立良好的排便习惯是处理便秘的基础治疗措施。要增加纤维素和水分的摄入,多吃蔬菜,每日至少饮水1.5-2.0L;适量运动,长期卧床会引起便秘;排便时集中注意力,减少外界因素的干扰...
2019-12-19 浏览(3053)
A:患者平时要多喝温开水预防上火,日常的饮食一定要清淡,营养易消化,不能吃寒凉性大的 ,辛辣刺激的食物。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:痔疮最常见的原因是长期便秘,需要注意多吃蔬菜水果,忌辛辣刺激性饮食,养成按时排便的习惯,预防便秘。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议还是通过饮食来缓解便秘,减轻痔疮,尽量的多吃新鲜的蔬菜和水果,可以把香蕉和苹果蒸熟来吃,多吃海带,木耳,韭菜,火龙果,猕猴桃,预防便秘,多喝水和酸奶,可以涂抹红霉素软膏,消炎止痛,对孩子的发育没有...
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:...果蔬菜米粥,面条等食物。不要吃肠胀气过多的食物预防便秘的情况。第三,要让患者多喝水可以促进血液循环,预防血栓,还能预防尿路感染。第四,要做好皮肤护理,其是臀部等受压部位的皮肤预防压疮的情况。
王富主治医师济南市中西医结合医院